欧美日韩中文字幕在线_欧美日韩国产精品一区二区三区四区 _91网站在线观看视频_欧美成人亚洲成人_欧美精品手机在线_偷窥少妇高潮呻吟av久久免费_91美女视频网站_中文字幕亚洲天堂_欧美激情一区在线观看_在线电影欧美成精品

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

沒那么難 產后催奶靠它們拯救

2016/11/3 17:36

產后催奶,對于部分新媽咪來說,真的是一種甜蜜的疼痛。但其實,產后催奶并沒有那么辛苦,關鍵是要掌握科學的催奶方法,就可以輕松搞定寶寶口糧。

別盲目的輕信那些所謂的“催奶絕招”,科學有效的催奶方法記住“四個多”:多親喂+多喝水+多補充優質蛋白+多休息放松

 
黑椒大蝦香煎杏鮑菇

1.多親喂

寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素,而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。所以,只要寶寶想吃,就應該喂奶。

注意事項:喂奶次數越多,媽媽的產奶量就會越多;喂奶無需遵循嚴格的時間表,特別是開始產奶的前幾周,只要寶寶餓了想吃奶,就可以喂奶;當一側乳房排空后,用另一側喂奶。

2.多喝水

乳汁中接近90%都是水分,所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

推薦飲水量:中國營養學會2014年發布的中國居民膳食營養素參考攝入量推薦,普通成年女性,除正常飲食攝入外,每天最少飲水1500毫升(約7~8杯),對于哺乳期的新媽媽,則需要在1500 毫升的基礎上,再額外多喝600毫升。也就是說,除日常膳食外,還應每天單獨飲水2100毫升(約10~11杯)。如果天氣較干燥、或者出汗較多,還要再增加飲水量。

各種所謂的催奶湯也是這個道理。新媽媽們喝了各種所謂催奶的肉湯后,感覺乳房發脹,其實是因為肉湯中有大量水分。但一定要注意,喝湯要清淡、少油、少鹽。推薦在等湯冷卻后,用勺子撇去上面的一層白色脂肪,加熱后再喝,在補充水分的同時,也不會攝入太多脂肪。

注意事項:新媽媽照顧寶寶時,容易因忙碌而不注意喝水,所以最好將水放在經常哺乳的地方,以便隨時補充。另外還可以多吃富含水分的水果和蔬菜。

3.多吃優質蛋白

媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶,這些食物能提供大量優質蛋白。 母乳中的蛋白質含量較高,而這些蛋白質大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優質蛋白對提高奶水的質和量都非常重要。

推薦蛋白質攝入量:中國營養學會婦幼分會的推薦是:每天魚、禽、蛋和肉類(含動物內臟)總量200~300g,大概就是魚、禽、蛋和瘦肉每類各一兩左右;奶類的推薦攝入量是每天 300~550 mL,優選低脂或脫脂奶。

所以,各位新媽媽在喝各種催奶湯時,千萬不要只喝湯,不吃肉。“營養都在湯里”這種說法是不對的,前面已經說過,湯里的主要成分還是大量的脂肪,真正有用的蛋白質,還是肉里比較多。

4.多休息放松

母乳喂養三要素:乳房、寶寶和大腦。如果要增加泌乳量,一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激;另一方面,媽媽也應該調整自己的身心狀態,讓大腦更愉悅從容地對待哺乳這件事。

媽媽們放松的時候,控制內臟活動的副交感神經相對興奮,可以促進乳汁分泌。年輕的新媽媽剛開始哺乳時,都會有些緊張焦慮,掌握不住技巧也是正常的。家人要對其多一份理解,盡量創造輕松舒適的喂哺環境,不可濫加責怪,以免加重新媽媽們的心理負擔,影響乳汁分泌。

另外,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新媽媽們應盡力做到規律睡眠,而不是熬夜后第二天又悶頭猛睡。

最受歡迎的家常菜

更多
欧美日韩中文字幕在线_欧美日韩国产精品一区二区三区四区 _91网站在线观看视频_欧美成人亚洲成人_欧美精品手机在线_偷窥少妇高潮呻吟av久久免费_91美女视频网站_中文字幕亚洲天堂_欧美激情一区在线观看_在线电影欧美成精品
久久精品视频在线免费观看| 成+人+亚洲+综合天堂| 亚洲欧美一区二区视频| 国产一区不卡在线| 日韩精品综合一本久道在线视频| 一区二区在线看| 色猫猫国产区一区二在线视频| 国产日韩欧美激情| 国产91精品一区二区麻豆网站| 国产亚洲人成网站| 成人黄色av网站在线| 国产精品久久久久久福利一牛影视 | 亚洲成av人在线观看| 91麻豆精品在线观看| 亚洲精品一二三| 欧美三级乱人伦电影| 日韩高清一区在线| 国产日韩欧美麻豆| 91久久精品一区二区三| 日本不卡一二三区黄网| 2021国产精品久久精品| 成人动漫中文字幕| 日韩精品亚洲一区二区三区免费| 久久亚洲综合色一区二区三区| 成人av影院在线| 日韩中文字幕一区二区三区| 久久久www成人免费毛片麻豆| 97国产精品videossex| 日韩精品成人一区二区三区 | 久久精品72免费观看| 国产亚洲精品福利| 欧美人xxxx| 成人精品国产一区二区4080| 五月激情丁香一区二区三区| 欧美精品一区二| 欧美疯狂做受xxxx富婆| 不卡一卡二卡三乱码免费网站| 青青草原综合久久大伊人精品| 日韩一区欧美小说| 中文欧美字幕免费| 久久久久国产成人精品亚洲午夜| 欧美日韩中字一区| 在线观看欧美精品| 色婷婷亚洲一区二区三区| 国产激情一区二区三区| 激情欧美一区二区| 裸体健美xxxx欧美裸体表演| 激情综合一区二区三区| 亚洲视频每日更新| 国产精品国产三级国产普通话蜜臀| 91精品国产综合久久婷婷香蕉| 色偷偷一区二区三区| 精品一区免费av| 日韩免费电影一区| 久久爱www久久做| 欧美日韩mp4| 99精品国产一区二区三区不卡| 国产一区二区三区久久久| 日韩国产在线观看| 午夜电影网一区| 伊人婷婷欧美激情| 麻豆视频观看网址久久| 五月天激情综合| 欧美主播一区二区三区美女| 国产伦精品一区二区三区在线观看| 国产精品夜夜嗨| 美女在线一区二区| 欧美精品日韩精品| 欧美aaaaaa午夜精品| 婷婷综合另类小说色区| 国产成人在线视频网址| 亚洲色图制服丝袜| 欧美日本一道本在线视频| 国产精品国产三级国产aⅴ无密码 国产精品国产三级国产aⅴ原创 | 人人爽香蕉精品| 性做久久久久久久久| 亚洲国产视频在线| 国产精品1区二区.| 日韩免费电影一区| 亚洲婷婷综合色高清在线| 国产成人在线视频网站| 欧美日韩亚洲综合一区二区三区| 色老汉一区二区三区| 亚洲精品视频一区| 在线观看日产精品| 欧美一二三区在线观看| 久久久久国产成人精品亚洲午夜| 久久精品视频网| 亚洲一区二区精品视频| 日本va欧美va精品发布| 成人一区在线观看| 91精品国产入口| 国产精品美女一区二区| 五月激情综合网| 99精品偷自拍| 欧美国产97人人爽人人喊| 亚洲动漫第一页| 波多野结衣欧美| 久久影院午夜片一区| 三级欧美韩日大片在线看| 国产制服丝袜一区| 91精品国产91久久综合桃花 | 成人h精品动漫一区二区三区| 欧美理论电影在线| 曰韩精品一区二区| jlzzjlzz国产精品久久| 久久精品一二三| 国产一区二区三区精品视频| 91精品国产高清一区二区三区蜜臀 | 国产精品国产精品国产专区不蜜 | 亚洲天堂中文字幕| 麻豆精品一二三| 欧美一区二区三区啪啪| 亚洲精品视频在线观看网站| 成人丝袜视频网| 国产精品二三区| 福利一区二区在线| 欧美激情一区在线观看| 国产精品白丝jk黑袜喷水| 日韩一区二区三区精品视频| 亚洲bt欧美bt精品777| 欧美另类z0zxhd电影| 婷婷国产v国产偷v亚洲高清| 国产女同互慰高潮91漫画| 色噜噜狠狠色综合中国| 成人国产精品视频| 欧洲av在线精品| 久久久久久免费网| 国产精品每日更新| 亚洲一区中文日韩| 韩国精品一区二区| 成人精品国产免费网站| 91精品国产综合久久久久久久 | 国产一区二区在线视频| 又紧又大又爽精品一区二区| 中文字幕国产一区| 色av成人天堂桃色av| 国产成人在线观看| 精品嫩草影院久久| 精品美女在线播放| 欧美曰成人黄网| 日韩国产欧美视频| 久久草av在线| 欧美区在线观看| 国产乱妇无码大片在线观看| 亚洲成人激情av| 欧美日本视频在线| 国产精品免费视频观看| aaa欧美大片| 亚洲无线码一区二区三区| 日韩欧美一级精品久久| 国产成人在线观看免费网站| 亚洲高清在线视频| 国产精品私人影院| 国产一区二区三区观看| 欧美大度的电影原声| 免费欧美日韩国产三级电影| 成人黄色电影在线| 久久精品夜色噜噜亚洲aⅴ| 麻豆91小视频| 6080yy午夜一二三区久久| 免费高清视频精品| 日韩午夜电影在线观看| 国模娜娜一区二区三区| 一区二区三区中文免费| 精品粉嫩超白一线天av| 6080亚洲精品一区二区| 色婷婷久久综合| 99国产精品久久久久久久久久久| 久久www免费人成看片高清| 亚洲国产成人porn| 一区二区高清视频在线观看| 综合在线观看色| 国产精品人妖ts系列视频| 2022国产精品视频| 欧美xfplay| 国产人伦精品一区二区| 精品福利一二区| 久久先锋影音av鲁色资源| 精品免费国产二区三区| 精品少妇一区二区三区| 日韩精品中文字幕在线一区| 欧美一区二区精品久久911| 日韩亚洲欧美高清| 欧美一卡二卡三卡四卡| 日韩精品一区国产麻豆| 久久视频一区二区| 国产精品美女久久福利网站| 最新国产の精品合集bt伙计| 亚洲欧洲中文日韩久久av乱码| 亚洲一区在线观看视频| 亚洲国产精品麻豆| 蜜桃久久久久久| 高清国产午夜精品久久久久久| 成人手机在线视频| 色综合久久久久综合体| 欧美理论在线播放| 国产精品久久精品日日| 亚洲精品乱码久久久久久| 2020国产精品自拍|