客戶端
2012/2/8 14:09
非油炸版干煸四季豆
夏天中，最適合的菜肴是蔬菜，清淡、去火，變著花樣吃蔬菜，你會感到酷夏不再難渡。
原料：
四季豆1斤、蒜瓣5瓣、鹽1小匙（約5克）。
做法：
1、四季豆擇洗干凈后，不要掰斷。蒜瓣切碎待用；
2、鍋中入普通炒菜的油量，四成熱后鋪入四季豆，有條件的話，盡量不要疊鋪，小火蓋蓋燜上5分鐘后，加入鹽，翻炒均勻，再把豆角繼續平鋪；
3、蓋蓋小火繼續燜 7-10分鐘，至豆角熟透；
4、倒入蒜瓣，并開大火，翻炒到水分全部收干，并且蒜香味出來即可。
貼心建議：
1、不用油炸也能讓豆角外皮焦皺的訣竅就在于不加水，盡量靠干豆角中的水分。所以，整個烹煮過程中不用一滴水。放心，不會燒焦鍋子的，只要你用最小火，并且蓋著蓋子。如果水分實在不夠，那就添一點點水，不過，那樣的味道真是差很多。
2、豆角不吃油，所以油量可以少些。我一般用比炒同樣量的蔬菜還要稍少的油。
3、蒜末最后加入，翻炒到水分收干，蒜味出來就可以。
4、豆角需要鹽重點，尤其這道菜，太淡了不好吃。沒有經驗的，可以起鍋前邊嘗邊調整鹽量。
5、喜歡肉末的，可以先將肉末炒熟，豆角起鍋前，一起燴入。
6、四季豆盡量不疊鋪，是便于讓其熟透。如果鍋小條件不允許的話，那么就隔五分鐘翻動一下，確保受熱均勻。
