2012/2/8 14:08

風(fēng)中彩虹的美味情緣 blog

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簡簡單單的營養(yǎng)小菜--蛋塌豆腐

蛋塌豆腐，一道營養(yǎng)好，味道好，操作簡便的快手菜。

這個菜富含優(yōu)質(zhì)蛋白。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸組成是最接近人體蛋白質(zhì)氨基酸模式的，極易被人體吸收利用。大豆蛋白質(zhì)則是植物性食物中最好的蛋白，也是植物性食物中唯一一種優(yōu)質(zhì)蛋白。所以這二者的組合，可以充分補充人體所需的蛋白質(zhì)，對皮膚也有很好的補養(yǎng)作用。

原料：北豆腐1塊、雞蛋2個、蝦皮少許、小香蔥2根。

做法：

1、將豆腐切成約0.8MM厚的小片；

2、蝦皮洗凈后瀝干水分，切碎一些，小香蔥切碎，都倒入打散的蛋液中，加入少許鹽調(diào)味拌勻；

3、平底鍋倒入薄薄一層油，將豆腐片放入小火煎；

4、煎至底部金黃后，翻個面，繼續(xù)小火煎；

5、將蛋液慢慢倒入鍋中的豆腐上，繼續(xù)小火加熱待蛋液凝固；

6、待底部的蛋液凝固后，將豆腐蛋液翻個面，繼續(xù)煎至所有蛋液都凝固即可。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_52de223b0100jswg.html