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2019/11/13 17:36
立冬節(jié)氣到了就表示冬季來了，天氣不斷變冷，若是不好好保健身體，就會被嚴寒打敗，進而生病的。這個時候飲食一定要均衡搭配，才能溫暖過冬哦！
立冬過后吃什么最好
一、水果類
1、橘子
橘子這種水果含有大量的維生素C、葡萄糖，每天吃三個橘子就能夠滿足身體對維生素的需求。要知道，維生素C可是有助提高人體免疫力，補充身體能量的。因此，在這天氣干燥、氣溫變冷，容易出現(xiàn)呼吸道疾病的時候，要吃些橘子補充維生素C，降低身體生病的概率。
2、蘋果
立冬節(jié)氣前后天氣都是比較干燥的，燥氣就容易侵入身體帶來損傷。對此，可以吃些蘋果潤燥，因為這種水果中含有大量的礦物質(zhì)、維生素、鉀鹽、糖類等。適量吃蘋果能夠起到潤肺健脾、生津止渴的高效，能夠幫助人們調(diào)理腸胃。促進胃腸道蠕動，避免出現(xiàn)便秘問題。
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二、蔬菜類
1、蓮藕
對于身體虛弱的人來說，蓮藕可是立冬過后最為理想的進補食物，不管是生吃還是煮熟了吃，都具有眾多的好處。其中，生吃蓮藕據(jù)歐清熱潤肺的作用，而煮熟了以后食用則具有健脾開胃的作用。
其中，小編提醒，購買一些新鮮的蓮藕和排骨一起燉湯食用，具有補心益脾的功效，而且湯的味道很清甜。
2、白蘿卜
這是立冬節(jié)氣過后最佳的補水食物，其含有大量的水分，而且維生素、酶類的含量也多。吃它具有生津止渴、清熱降火等效果。其中其含有的維生素C、鋅元素能夠幫助人體預(yù)防皮膚老化，避免出現(xiàn)凍瘡等。
建議立冬過后可以買些白蘿卜和羊肉燉湯喝，對于因為上火引起的不適有不錯的緩解效果。
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三、肉類
1、青魚
青魚肉中含有核酸、鋅等微量元素，適量食用能夠起到補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強體質(zhì)的作用。立冬過后天氣漸冷，人體脾胃更容易受傷，同時也更容易生病。對此，建議應(yīng)該吃些青魚，幫助改善脾胃虛弱、體弱多病的情況。
2、羊肉
這可是立冬節(jié)氣進補的標配食物，立冬過后吃它對身體而言同樣能夠起到進補的效果。因為其富含維生素B、礦物質(zhì)、高蛋白等，適量吃羊肉具有滋陰補腎，益氣養(yǎng)血，補虛的作用。
因為羊肉吃多了容易上火，因此在烹煮羊肉的時候，可以和蓮藕、白蘿卜、冬瓜等蔬菜搭配一起煮，幫助中和羊肉的熱性，緩解上火問題。
立冬過后冬季的季節(jié)特征會更加明顯，為了能夠度過冬季，讓身體不生病，就要做好保健措施。除了要多吃上面介紹的進補食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。因為鍛煉身體，能夠疏松筋骨，增強體質(zhì)，同時還能暖身，幫助身體御寒。其中，鍛煉的時候要注意時間，比如說早晚氣溫低的時候最好不要在戶外鍛煉，不然很容易著涼的。建議在太陽出來以后，稍微有些暖了以后再鍛煉。其中下班四五點鐘鍛煉是最合適的。
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