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2019/9/9 14:11
5. 菊花粥
做法：取適量干菊花洗凈和大米一起放入鍋中加清水熬成粥，加些冰糖調味食用即可。
菊花有清肝明目的作用，菊花粥同樣也可以降肝火、養肝氣。
6. 桑葚粥
做法：將桑葚洗干凈后，和等量糯米一起放入鍋內，加適量冰糖一起熬成粥食用。
桑葚益肝腎，和糯米一起熬粥效果更佳。
7. 養肝茶
做法：將山楂、菊花、枸杞和炒熟的薏米一起放入杯中加開水燜泡出味后飲用。
這道茶有養肝排毒、清肝明目的作用。
8. 桑葚桂圓糯米粥
做法：將桑葚、桂圓、糯米、大米、枸杞、冰糖等一起放入鍋中加清水熬成粥即可。
這道粥能夠滋陰補血、補益肝腎。
以上是一些關于養肝護肝的美食的介紹，想要補養肝腎的朋友可以根據自己的需求選擇食用，常吃效果更佳，尤其是一些粥類湯類，做法簡單又營養，不僅能養肝護肝，對我們的身體健康也很有好處。
養肝護肝除了飲食方面的做法，我們還可以通過一些日常行為習慣來改善肝臟的健康，如常運動、不熬夜、少生氣、多吃醋等。運動對健康的好處毋庸置疑，而午夜時間是肝臟的最佳休息時間，這個時間段如果沒有入睡則對肝的傷害非常大，所以要避免熬夜；中醫上說，怒而傷肝，總是生氣的人，肝火旺盛，不利健康，除了生氣，傷心、消積、抑郁等情緒對肝也不好，所以平時要盡量保持積極客觀的心態，這不僅僅是健康的生活態度，也是對我們的身體負責任。
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