2017/12/6 14:16

養胃需要養成的良好習慣

進入冬季，受到寒氣侵襲，胃病易復發，很多人都會有胃痛、胃酸的癥狀。一個人的健康離不開胃，只有胃好了，身體才會健康。

飲水擇時

其實，你知道嗎？冬季最佳的飲水時間是早晨起床空腹的時候，還有每次進餐前一個小時左右，餐后立即飲水反而會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化進度，湯最好在飯前喝。

養成良好的飲食習慣

細嚼慢咽

吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

避免刺激

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節制。

我們應該盡量少吃辛辣食物，如辣椒和胡椒等。也少吃過酸、油炸、煙熏等食物。除此之外要少喝濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料，這對于冬季養胃不利哦。

飯后莫運動

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

飯后不能立即運動的原因是因為吃完飯后人體的血流會集中到胃，用以消化食物。如果此時開始運動的話，會血液會流到骨骼肌，胃的血液供應就減少了，因此引起消化不良。

溫度適宜

飲食的溫度要以“不燙不涼”為好，盡量少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃部的不良反應。

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