2017/3/21 11:40

5.黑米

黑米又稱補血米，具有健脾暖肝、滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血的功效，對女性產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛等具有很好的補養作用。

6.花生

花生含有豐富的脂肪和蛋白質，有滋補氣血、養血通乳的作用。中醫認為，花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以花生衣是可以補血的。

7.南瓜

南瓜含有豐富的鈷元素，而鈷能參與人體內維生素B12的合成，可幫助血液中的紅血球正常運作，補血很好的食物。

8.胡蘿卜

胡蘿卜入肺經和脾胃經，能健脾化滯、補中下氣、補血養肝，是補血和改善腎虛很好的食物。此外，胡蘿卜對改善脾虛食滯引起的消化不良也有很好的效果。

9.菠菜

菠菜含有豐富的鐵、類胡蘿卜素和抗壞血酸，對缺鐵性貧血有很好的輔助治療作用。

10.豬肝

豬肝富含鐵，對于貧血或血虛的人來說，是很好的補血食材。但是豬肝膽固醇較高，因此膽固醇高的人不宜過多食用。