2016/10/20 17:17

 ◎中午小睡片刻精神好：

·外食族午餐的選擇，可多吃有滋陰效果的豆腐、蘿卜、山藥、菠菜等。

·外出時記得防曬，秋天的太陽雖不像夏天那么火辣辣，但紫外線仍然很高。

·小睡一下吧！哈佛大學心理學博士莎拉.梅德尼克在《你今天小睡了嗎？》書中大力鼓吹小睡的好處，減輕壓力、增強記憶力、振奮心情，也讓下午工作更有效率。美國研究指出，在1～3點間午睡最好，時間以30分鐘為佳，不要超過1個小時，否則醒來會有昏沉難受的感覺。

·如果忙到沒時間午睡，至少來杯薄荷茶或迷迭香，幫助你醒腦提神。

◎下午吃點堅果及梨子：

·下午4點多需要補充能量，有潤肺降火效果的堅果類杏仁、核桃及梨子是最好的選擇。

◎晚上不熬夜，讓五臟六腑得休息：

·多吃補脾胃的蓮藕及潤膚通腸的山藥，蓮藕可以炒青菜或煮湯，山藥可磨成泥拌飯。

·飯后來碗低糖的銀耳湯，有潤肺功效，也能緩解皮膚干癢癥狀。

·看電視時別只是坐著，可以站起來做做氣功，輕輕拍打下焦（肚臍以下，下腹部的地方），改善便秘、腹瀉的癥狀。

·睡前泡個澡吧！泡澡或泡腳能增加末梢血液循環，滴上薰衣草精油，讓你更放松。
 不過特別提醒，干性皮膚及有異位性皮膚炎的人不適合泡澡，洗澡時也避免用堿性肥皂，因為皮膚會更干燥難受。

·早點就寢，不要熬夜。秋天尤忌熬夜，會增加燥氣。一些著名的中醫師幾乎每個都晚上10點半就上床睡覺，讓五臟六腑得到充分的休息。

實踐秋天防燥不火大的養生計劃，除了緩解季節交替引起的不適，也是提早保養，儲存能量，為即將到來的冬天做準備。

 
茄汁蘿卜丸子