2016/9/26 16:02

立秋已至，初侯涼風至，相信很多朋友已經感覺到涼風的造訪。這個節氣一過，就預示著，酷暑即將過去，涼爽的秋天就要來臨。

立秋養陰首防”秋老虎”

立秋作為秋天的開端，之后15天內、處暑之前仍處在二伏和三伏期內，此時天氣仍悶熱，暑氣難消，故民間有大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑的說法，此時出現的高溫天氣就是所謂的“秋老虎”。所以，立秋之初，仍然需要防暑降溫。但立秋以后，早晚天氣偏涼，立秋的風比夏季風涼爽，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，此時空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。身體虛弱者，還要經常喝點姜茶。

秋季養陰關鍵在于防燥

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生。進入秋季之后，雨水漸少，天氣漸涼而氣候干燥，極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。秋天是收獲的季節，有很多時令水果上市，這些水果都是我們防燥的好食物。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

秋季養陰重在養肺

中醫認為，肺主秋季，秋氣應肺。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重點養肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發。