2013/11/9 12:55

“正氣內存，邪不可干。”中醫認為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病菌為“邪氣”。當人正氣充足時抵抗力就強，任何邪氣就不會使人患病，這就體現了養生防病的重要性，預防感冒也不例外。

1、每天飲水不少于2000毫升

多喝水可促進新陳代謝。冬季北京氣溫低，天氣干燥，容易出現口干、咽干、皮膚干燥等。多飲水不但可以補充人體所需的水，還可以防治上述干燥癥狀的出現，最主要的還是可防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”。

2、堅持散步爬樓梯

“小雪”時節氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5至10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人。如果上班太遠可以走1至2站路，再坐車或早下兩站；上班中爬樓梯既可以鍛煉身體還可以防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播。

3、飲食葷素搭配

冬天是進補的季節，而過量吃油膩食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化防流感。

4、精神放松勿過勞

任何疾病的發生發展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力下降有關，感冒也不例外。所以，充足的睡眠，良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力；即使患了病，放松的調養也可以使疾病及時康復。這就是中醫所說的“三分治，七分養。”當然，保持良好的個人衛生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。

5、用中藥可防流感

(1)生貫眾3到9克，水煎服，每日1劑，分3次服，連服3日。

(2)菊花30克，水煎服，每日2到3次，連服1周。

以上方法多在流感已有發生，而自己又未感染之時用最好。