2019/9/20 16:37

在日常生活中，只要提及女性的保養、美容養顏，肯定離不開補氣血這個詞。氣血不足可能導致人出現臉色蒼白萎黃，唇舌色淡，健忘失眠，手腳麻木，貧血，便秘，女性月經量少等癥，一旦出現這樣的問題，就要注意飲食調理，下面就給大家介紹幾款補氣血的食物，一起來看看吧！

一、益氣補血的食物

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、黑豆

黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。

4、桂圓

桂圓是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，桂圓中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的桂圓當做水果吃，也可用干桂圓煮湯喝，但是桂圓有很大的火氣，不宜過量。

涼拌莧菜

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