2019/9/20 14:06

減肥方法其實(shí)最重要就是要健康的減肥，不推薦通過(guò)傷害身體來(lái)起到減肥的作用的這種方法。那么，今天在這里，小編給大家介紹一些健康快速減肥的食譜，大家可以來(lái)參考一下。

健康快速減肥的食譜

1、涼瓜炒蛋

相信很多人都吃過(guò)這一道菜，畢竟這道菜做法簡(jiǎn)單，而且口感清新美味，在很多家常菜的桌面上都能看到這道菜的身影。對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)這是非常好的健康食譜，因?yàn)闆龉线@是一種堿性的食物，攝入人體內(nèi)可以加快我們身體的新陳代謝，從而起到燃脂的效果。剛好雞蛋這是一種蛋白質(zhì)含量很高的食物，可以滿足我們?nèi)梭w每天所學(xué)的能量同時(shí)雞蛋的含脂肪量也很少。

首先，挑選一條涼瓜把它切成絲，用鹽腌制。接著鍋內(nèi)放入適量的油，放入蒜頭，料酒之后把涼瓜放進(jìn)鍋中，可以根據(jù)自己的口味加一些糖。雞蛋藥打成雞蛋液攪拌，這樣子和涼瓜煮在一起不會(huì)粘鍋。雞蛋和涼瓜混在一起翻炒大概3分鐘就可以了。

2、南瓜粥

首先我們知道在南瓜里面，有著豐富的淀粉，可以很好起到我們飽腹的感覺(jué)。而且在南瓜里面還含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的。南瓜的價(jià)格也是比較平民的，很多消費(fèi)者都可以購(gòu)買(mǎi)。對(duì)于減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)南瓜最重要的是可以起到滋潤(rùn)腸道和通便的作用，可以減輕我們的體重。所以說(shuō)減肥的時(shí)候吃南瓜這是一個(gè)很好的方法。

軟糯南瓜粥

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