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2019/6/17 17:02
4、雞爪
雞爪的膠原蛋白分子體積小，比對豬蹄更易被人體吸收。適量吃點雞爪能起到降壓降脂，提高人體免疫力，養顏護膚的功效，但需要注意的是，雞爪的熱量不低，100g雞爪就含有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個就夠了。
5、蔬菜
①深綠色蔬菜
菠菜，甘藍這樣的深綠色蔬菜本身并不含有膠原蛋白，但是它們含有豐富的維生素C，人體補充足量的維生素C能夠加速膠原蛋白的合成;此外，維生素C具有很強的康氧化性，它可以使分解膠原蛋白的酶活性得到穩定，并且還能抵抗自由基對膠原蛋白造成破壞。
②橙色蔬菜
橙色蔬菜以胡蘿卜為代表，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在人體中會轉化成維生素A源，維生素A除了有助于保護眼睛，改善夜盲癥之外，還可以保護皮膚健康，能使受損的膠原蛋白質得到修復再生，從而改善膚質粗糙的現象。
③紅色蔬菜
紅色蔬菜中除了富含類胡蘿卜素，能增加人體防御系統中細胞的活力之外，其中所含的番茄紅素還是一種功能極強的抗氧化劑，人體補充番茄紅素，不但能夠幫助提高皮膚中膠原蛋白的含量，還能起到防曬保護皮膚的作用。
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