2018/12/11 16:21

冬天天氣寒冷，人的食欲都會明顯增加，這對減肥的人來說算是個噩夢。而且對于長期坐辦公室的人來說，久坐不動，很容易出現(xiàn)大肚腩，如何才能減下大肚腩呢？

1、運(yùn)動

什么都少不了“運(yùn)動”二字，只要運(yùn)動就能瘦肚子。但是，也不要盲目運(yùn)動，一般來說，瘦腹的運(yùn)動主要集中在鍛煉上腹部和下腹部。通過這樣的鍛煉使這些部位的脂肪得到有效的消耗。而且在經(jīng)過較長一段時間的訓(xùn)練后，很容易就會將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。最終，名稱一個良好的循環(huán)，是人的小腹看起來既平坦又有力。

2、空腹喝水

尤其是早上空腹喝水，能加速人體內(nèi)毒素的排出，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。而且很多人之所以會便秘，其重要的原因就是人體內(nèi)水分嚴(yán)重不足。而當(dāng)體內(nèi)水分嚴(yán)重不足的時候，消化過后的食物殘?jiān)L時間留在腸道中，腸道中的食物殘?jiān)械乃志蜁粩嗟乇晃眨瑥亩绊懩c道蠕動的速度，因此必須及時的補(bǔ)充大量的水分。

泡椒黑木耳

擴(kuò)展閱讀：送給學(xué)生黨和上班族的減肥餐