2018/10/22 15:45

晚餐

1、晚餐不過甜

晚上吃太多的甜食，不僅容易發(fā)胖，而且容易誘發(fā)糖尿病，尤其是45歲以后的人群，如果晚上吃的太甜，它會刺激胰島素大量分泌，從而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。

2、晚餐不過葷

晚餐最好是以清淡、容易消化的食物為主，有研究發(fā)現(xiàn)，如果晚餐經(jīng)常吃葷，血脂升高的幾率是經(jīng)常吃素的人的3-4倍，如果晚餐攝入了過高的熱量，將會導致脂肪在體內(nèi)過度堆積，尤其是堆積在血管壁上，慢慢時間長了以后也就容易引起動脈硬化或者是冠心病。

3、晚餐不過晚

晚餐的最佳時間是在下午6點鐘左右，這是距離睡覺時間，還有3到4個小時，還可以給腸胃足夠的消化時間；如果晚餐在九點以后，這將會增加腸胃的消化負擔，從而影響到腸胃的消化能力，如果在晚上9點以后餓了，建議不要吃固體食物，可以適當?shù)某渣c流食或者是容易消化的食物，像牛奶。

清爽沙拉

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