2017/11/28 16:39

女性在進入40歲后不但身體機能和身體素質明顯下降，而且還面臨著絕經的問題。加上女性皮膚底層細胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，皮膚開始松垮。但是作為女人，怎么與不愿意讓自己早早的老去，總想著要老得慢點再慢點。下面為您推薦10大部位抗衰老的食物。

抗衰老食物不容錯過

1、心臟抗老食物：黑巧克力

常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

2、子宮抗衰老食物：柚子

柚子富含生物類黃酮，有強大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，因此不會容易被破壞，能較好地保持原有形態性狀，在身體內發揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩定，有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。

3、大腦抗老食物：藍莓

事實上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。

4、眼睛抗老食物：玉米

隨著人年齡增大，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿卜以及紅薯。

5、關節抗老食物：橄欖油、大蒜

你是否試過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現出關節炎的早期征兆。

6、卵巢抗衰老食物：黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

7、臉頰抗老食物：鱷梨

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

8、全身皮膚抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

9、骨骼抗老食物：奶酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

10、肌肉抗老食物：咖啡

鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。在運動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感會減小，能堅持鍛煉的時間也更長。

女人的年紀增加不可怕，可怕的是太早衰老，所以女人要讓身體老的慢些再慢些。以上這些食物都是我們生活中隨處可見的，不僅可以幫助你延緩衰老，還能預防一些疾病。

女人抗衰老的四大秘訣

1、進補食膏方

進補、內服扶陽之中藥也是保持年輕的絕好方法。現代都市人忙碌，沒有時間熬藥，更怕苦味道，吃膏方就是一個不錯的選擇。與其等到生病后再去做治療，不如在每年秋冬季節，開一道適合自己的膏方，調理身體，達到“治未病”的目的。

2、吃飯要細嚼慢咽

首先，女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出，“消”，是指由整化零，即把大塊的肉變為肉糜的磨碎過程，因此我們吃飯要爭取做到細嚼慢咽。“化”，是指把食物中的肉變為人肉，即把異體蛋白轉化為人體蛋白質的過程。這個轉化是在我們的小腸中完成的，需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦（胰腺）產生分泌的，并且消化酶對溫度特別敏感，溫度一低它就不工作。一般來說，“冷心腸”、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低，更容易出現臉色暗黃、面上長斑。所以，女性要保持一顆“熱心腸”，臉色才會更好。

3、多吃發酵過的食物

女性保養要特別注意保溫。龐震苗說，包括飲食的溫度、食物的性質（寒涼性質的少吃），還有衣著要保暖。從外在來講，不要穿露臍裝、露背裝（督脈是一身陽氣之根），可以模仿古人穿肚兜的習慣，穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。

從內在來講，記住“不要吃”和“多吃”的兩類東西。不要吃冰凍的東西，不要吃太多寒涼性質的食物，比如各種冰凍飲料、冰鎮酒類、牛奶（牛奶性寒涼只適合純陽之體的孩子吃）、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等。可以適當多吃微生物發酵后的食物，如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶。這些食物入腎經，既能補腎還能養胃氣，通過節省我們身體的消化酶，從而達到保持三陽脈能量的效果和目的。

4、艾灸是逆生長的關鍵

女性想延緩青春，艾灸是一個絕好的錦囊。艾燃燒后產生的能量能給予女性極佳的補養，這點古人早已發現了的，并且艾灸是古時候民間常見的一種操作簡單的養生保健方法，并不復雜。