2017/11/8 17:05

很多女性朋友都有或多或少的皮膚問題，所以想要皮膚好，除了正常的皮膚護理之外，還要從飲食方面下手。下面就是讓你皮膚更水嫩的10種水果，要經常吃哦，愛美的女性朋友們可千萬不要錯過。

女人吃什么對皮膚好

要想皮膚好，只從皮膚表面補水是不夠的，不能從根本上解決問題，還要通過飲食來從根本上調節，注意日常休息，少熬夜、注意睡眠質量；平時還應該進行適當的運動，這樣皮膚才能夠健康；飲食是保護皮膚最為關鍵的事情，少吃一些具有刺激性的食物，例如太辣太油的食物應該少吃。下面，小編就來和大家一起說說女生吃什么對皮膚好。

1：火龍果

火龍果的營養含量非常的豐富，對于人體的健康、皮膚的健康有著絕佳的作用。火龍果中含有一種少見的植物性白單筆，還有大量的花青素、維生素和膳食纖維，這種百安佰具有膠質性，能夠起到很好的排毒養顏的功效。

2：柚子

柚子是我們經常吃的水果，它維生素C的含量很高可以起到美白肌膚的作用，還有很高的纖維素，可以很好的保護我們的心血管健康。而且日常多吃柚子，能夠有效的降低患有心臟病可能。

3：葡萄

現代人吃葡萄，喜歡剝掉葡皮和吐掉葡萄籽，其實這是一種非常錯誤的吃法。專家告訴我們，女生吃什么對皮膚好，葡萄就是一個很好的選擇，并且吃葡萄可以很懶惰，洗干凈直接吃就可以了，不需要剝皮和吐籽。

其實，葡萄中的主要營養成分在葡萄皮和葡萄籽之中，紅葡萄酒的營養成分、保健作用為什么高于白葡萄酒，這是因為紅葡萄酒是和葡萄皮一起釀造。葡萄籽具有很強的延緩甩來的作用，并且非常容易被人體所吸收。

4：櫻桃

櫻桃外表漂亮，經常用來形容漂亮的女孩子。不僅如此，櫻桃的營養價值也是非常高的，其中含有大量地鐵質，非常適合女性食用，能夠很好的調養身體、補足氣血。國外的科學家研究發現，除了具有補血的效果之外，吃櫻桃還能夠有效的減輕疼痛。櫻桃除了滋養皮膚之外，還能夠快速的清潔口腔中的異味，還你一個清新口氣。

5：桔子

桔子能夠有效的滋養我們的皮膚，同時還能夠見底患者各種慢性疾病，例如高血壓、心臟病的可能。桔子雖好，但是不要吃太多哦，每天吃四個就可以了，否則很容易出現上火的可能。

6：香蕉

容貌的衰老和自身的心情有著很強的聯系，多愁善感的人面相都會比樂觀的人更加的蒼老。吃香蕉能夠有效的幫助我們驅散悲傷、煩躁等等負面的情緒，令我們擁有一個快樂的好心情。為什么香蕉具有這種效果呢？專家告訴我們，這是因為吃了香蕉之后，我們的大腦中就能夠增加令人愉快的一些物質。

7：蘋果

一天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果不僅能夠有效的預防各種各樣的疾病，同時還能夠令我們感覺到肚子很飽，具有減肥的作用。除了令皮膚更加紅潤之外，蘋果還能夠有效的預防疾病，因為皮膚中含有一種天然的抗氧化劑，在延緩肌膚衰老的同時還能夠有效的降低癌癥的發生率。

8：桃子

桃子能起到解暑、潤肺、止咳的功效，特別是對于具有肺病患者來說，桃子的效果更加的明顯。桃子中含有大量的營養物質，其中鐵質的含量非常的出色，適合貧血的患者食用。除了鐵之外，桃子中的鉀元素含量也很高，所以如果具有水腫的患者吃了之后能夠快速的消腫。

9：雪梨

雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠幫助體內的組織、細胞保持健康的狀態，同時還能夠起到排毒養顏的作用。女生吃什么對皮膚好，雪梨就是一個非常好多選擇。多吃雪梨還能夠起到軟化血管的作用，令身體更加的健康。

提醒：吃雪梨的時候一定要做到細嚼慢咽，這樣才令我們的身體更加容易的吸收。

10：草莓

草莓很好吃，但是草莓的表面比較粗糙容易受到外表的污染，在吃的時候我們一定要清潔徹底，最好的方法就是用淡鹽水浸泡后再食用。草莓也被稱之為活維生素，這是因為草莓中含有非常豐富的維生素含量，對于保健皮膚有著很好的效果。所以想要令我們的皮膚更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦！

吃哪些食物會傷害皮膚

牛奶有害皮膚

適量喝牛奶能夠幫助潤膚美白，但是如果是喝太多的話很容易刺激皮脂分泌，導致痤瘡。一般每天喝牛奶可以控制在250~500毫升。

食鹽有害皮膚

食物沒有鹽，味道淡不好吃，但攝入太多鹽（尤其是加碘鹽）會損害皮膚。它使身體組織腫脹，影響總體健康。更糟糕的是，它還會導致粉刺爆發。

含酒精的飲料

酒精是一種強大的天然利尿劑，喝的越多越容易造成身體脫水。它還從皮膚吸收天然濕氣，使之干燥和脫皮，并最終引起皺紋。皮膚敏感的人還會因為喝酒而發展成酒糟鼻。

咖啡有害皮膚

喝2-3杯咖啡能提高體內壓力激素水平。而皮質醇水平升高會加快皮膚衰老速度，并造成明顯損壞。由于咖啡因是一種利尿劑，攝入后會使身體脫水，讓皮膚變得干燥和失去光澤。

巧克力有害皮膚

巧克力吃的太多的話會造成血糖水平驟然升高，直接加快皮脂分泌并導致粉刺。除了巧克力還有糖果也會影響膠原蛋白和彈性蛋白分泌，這些是幫助保持皮膚健康的重要物質。

蛋糕有害皮膚

蛋糕屬于高麩質食品，很多人患有麩質不耐癥，并給健康帶來負面影響。麩質不耐癥對皮膚的影響最大，表現為腫脹，干燥和長粉刺。除了蛋糕之外，白面包、面食、糕點、燕麥等等都可能引起皮膚干燥長粉刺。

可樂有害皮膚

想讓皮膚健康和滋潤光澤，控制血糖水平很重要。一杯可樂包含大約50克糖，足以誘發皮膚干燥和粉刺。可以用新鮮的果汁飲料或者是白開水代替可樂等軟飲料。