2017/7/26 16:24

夏季一直是讓不少人煩惱的季節。首先，夏天炎熱悶燥十分容易上火，時不時就讓不少美女帥哥的臉上冒出“小紅豆”；二來，夏天嘛，肯定是穿得越少越涼快，但有些小伙伴卻糾結于會不會露出自己的小肥肉。炎熱的夏季什么樣的減肥方法都很難實行，今天小編給大家推薦5道減肥茶，只要喝喝就能快速瘦下去，一起來看下。

荷葉山楂茶

功效：荷葉山楂茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

材料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量。

做法：將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈；鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關火；蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網將煮好的茶水潷出倒入壺中；至茶溫降至50 左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻后即可飲用。

檸檬茶

功效：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

材料：檸檬、冰糖、紅茶、冰塊

做法：把檸檬切開，泡一杯的話切四分之一即可，把四分之一切成四小塊備用；把四塊檸檬的汁水都擠到杯子里，放幾塊冰糖和袋紅茶；倒入少半杯開水泡茶化糖，最好再攪一攪，放凍好的冰塊即可飲用。

洛神荷葉茶

功效：這道茶不僅僅可以去除油膩，消除脹氣，還能夠讓你遠離臃腫的身材，適合全家喝，減肥排毒效果不錯哦。

材料：洛神花適量，荷葉半片，冰糖適量。

做法：將清洗干凈的荷葉剪成小塊，之后與洛神花一起放入鍋內，加入適量清水，熬煮十分鐘，之后加入適量冰糖調味即可。但要注意冰糖不要太多，否則減肥效果會有折扣。

橘皮茶

功效：橘皮的好處是可以開胃健脾、清除積食，還可以起到非常好的減肥、降血脂的效果，對于肥胖癥和高血壓高血脂等病癥具有不錯的治療效果。

材料：柑橘皮、茶葉適量

做法：將柑橘皮和茶葉一起放到茶壺內，沖入開水進行浸泡，一般浸泡幾分鐘就可以了，每天至少也喝一次，最好分兩次沖泡來喝，午飯后和晚飯后各喝一次。

薏米綠茶

功效：綠茶含有茶多酚、兒茶素、咖啡因等有助消脂的物質，是減肥的一把好手。而薏米、綠豆能消水腫、排毒，對水腫性肥胖特別有效。

材料：100克薏米、200克左右的綠豆、綠茶

做法：先放600-800毫升的水煮薏米和綠豆，煮到水剩下一半時，加入綠茶，繼續加熱一分鐘就可以熄火。

喝減肥茶注意事項

來例假不宜喝減肥茶

在月經來潮時，因盆腔充血，會下腹不適，在服用減肥茶，由于茶中的促胃腸蠕動作用，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經期的前2-3天，不服用或減量為妥。

發燒后不要喝減肥茶

茶葉中含有的茶堿，有升高體溫的作用，發燒病人不宜喝減肥茶，如果喝茶無異于是“火上澆油”。所以要緊記，發燒期間不要喝減肥茶。

哺乳期間不要喝減肥茶

哺乳期的婦女，需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩后的婦女，體態會隨著激素水平的改變，一年之內都會是在調整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

不能空腹喝減肥茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

不能只喝淡茶

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

不是茶葉越貴減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質，特別是兒茶素等，對保護心血管最有幫助；成葉發酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報告，其減肥的效應甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。