2017/4/11 16:36

隨著現代人對飲食健康和營養認識的不斷深入，女性對于自己在孕期的營養也更加重視。這些營養的需求催生了很多制藥公司和保健用品公司。確實孕婦一個人需要供給兩人的營養，的確需要更高水平的營養補充，但是幾乎所有的營養物質都能從平衡和健康的飲食中獲取。

1.肉、魚

肉和魚是你主要的蛋白質來源，在肉類方面，你可以選擇瘦肉。就魚而言，很多油性魚類將提供充足的維生素D。白色的魚含有低熱量，是補充低脂肪、維生素和礦物質的不錯選擇。

2.面包、谷物和土豆

全麥面包是迄今為止最健康的面包類型。這種面包有利于減少患糖尿病的風險，因為身體需要更長的時間來將其分解，不會造成血糖水平突然增加。因此，谷物的狀態最好為未經提煉的狀態。此外，土豆會造成血糖指數正價，所以需要適量食用。

3.水果和蔬菜

水果蔬菜需要盡量的多元化，這樣才能保證你的身體能夠獲得足夠數量的不同維生素和礦物質。

4.牛奶和乳制品

孕期，孕婦需要加強鈣和維生素a等營養的補充，為達到最佳效果，可以選擇低糖品種。孕婦最好不要食用人造黃油，因為其中含有氫化脂肪，雖然很多制造商聲稱它們是健康的。相比而言，低脂黃油才是一個更健康的替代品。