2017/3/29 11:32

不管是明星的減肥經(jīng)歷還是各方面看到的減肥方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們大多都會(huì)提到多吃蔬菜和水果，因?yàn)楣咧泻胸S富的纖維可以在增加飽腹感的同時(shí)減少熱量的攝入。所以越來(lái)越多的MM喜歡在吃飯時(shí)只吃蔬菜不吃飯，可是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種做法不但沒(méi)有讓你瘦下來(lái)反而讓人更加胖了！

蔬菜吸油越吃越胖

純素菜較葷菜類(lèi)口味差些，烹飪過(guò)程中，一般多用油多放調(diào)味料，增加素菜的香味和口感。但是蔬菜纖維比較長(zhǎng)，所以會(huì)比較容易吸油。如果只吃菜不吃飯就會(huì)在不知不覺(jué)中攝入更多隱形脂肪，反而發(fā)胖。

營(yíng)養(yǎng)缺乏變虛胖

雖然蔬菜水果中含有大量纖維可以增加飽腹感，但是如果長(zhǎng)期不吃米飯、雞蛋、 牛奶 、肉類(lèi)等食物，會(huì)讓人嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。為了保持體力身體就會(huì)自身調(diào)節(jié)猛增胖，當(dāng)然也就會(huì)越吃越胖了。

運(yùn)動(dòng)完了就吃飯

除了吃蔬果這個(gè)方法之外，還有很多人希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。他們喜歡在跑步機(jī)上狂跑一個(gè)小時(shí)，每當(dāng)大汗漓淋時(shí)都會(huì)有很強(qiáng)的滿(mǎn)足感，感覺(jué)自己消耗了很多卡路里，然后再去美美的飽餐一頓。運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上補(bǔ)充能量只能讓你身體的肌肉更加結(jié)實(shí)，體重更重。