2017/2/15 17:54

我是一名全職營養師，和大多數上班族一樣，生活總是過得很匆忙。所以，有時候在家里，我就想躺著，一動也不動。我媽就老說我：“你說你作為一名營養師，怎么也這么懶，不活動活動？”

沒錯，懶！繁忙的工作之后，我們都想好好放松自己，無形中就犧牲掉了讓我們活得更健康的一些生活方式。因為要放松，我們上網，刷朋友圈;因為不想勞累，我們牽掛外賣。就像網上的一個段子說的：“我有一個夢想，一間大房，面朝大海，春暖花開，有空調，有WIFI，還有外賣”。但是我總在思考，如何才能做到忙碌中懶而健康地生活呢？

我自己的做法其實很簡單。首先，是要有自己的時間規劃。為此，我自己學了一些時間管理方法，下載了時間管理APP，嘗試一些高效管理時間的方法，例如學習“如何在25分鐘內做到高效率工作的番茄工作法”。合理規劃時間后，可將原先花在刷朋友圈、微博的一些時間合理利用起來，減少不必要的時間浪費。

其次，是要有合理的睡眠時間和鍛煉時間。從人體健康角度出發，正常人應該保證每天6~8小時的睡眠時間，每天30分鐘的鍛煉時間，或者每周累計150分鐘的中等強度以上的鍛煉。很多上班族都會說自己時間過于緊促，不可能騰出這些時間來鍛煉和休息。對于我而言，休息時間是無論如何都要去保障的。鍛煉時間的話，只要轉變一下思維，也是可以做到的。

辦公的時候，每半小時起來走動一下，遠比端坐一整天后再專門騰出30分鐘做鍛煉來得好;上下班途中，多騎行，或者走路;至于工作之余的零碎時間，可做一些現在很流行的無器械運動，既能把握好時間，又能使身體得到一個不錯的鍛煉。

最后，是飲食方面，我建議大家自己在家做飯。可是，自己做飯，時間成本確實是一個值得考慮的問題。所以，我會利用機器取代簡單勞動。現在的家用電器大多有定時功能，可以預約。用機器的另外一個好處，就是其溫度的可控，可防止因烹飪技術不足帶來的不便。