2017/2/10 16:59

每當減重、塑身時，你是否也想擁有紅潤美肌的好氣色呢？或是減重塑身后卻有面色蠟黃的煩惱呢？是否有方法可以檢查自己的每日減重飲食，是否影響到體內正常代謝循環，該如何調整成正確的飲食習慣，更能維持美肌又能減重成功。現在就來看下列的4種食物，不但能助你檢視分析出那些必吃含鐵食物，更助你達成窈窕又美麗，重現粉嫩紅潤的面容。

1.黑木耳

黑木耳的鐵含量都很高，約每100克就含有鐵98毫克，鐵含量約是肉類的100倍，鈣質則約為肉類的30倍，所以非常適合作為補血食物，其中黑木耳的天然膠質更多，所以減重時吃了能有飽足感，還能兼顧低熱量，避免造成塑身時的負擔。

小叮嚀：

建議可燙熟后搭配多種水果蔬菜，制成綜合沙拉，更能熬煮成濃湯，美味又健康。

2.黑芝麻醬

黑芝麻醬大約每100克包含鐵58毫克，更含有非常豐富的鈣質，同時能促進鐵質的吸收。但是要注意過量食用，可能會累積過多的油脂造成熱量負擔，影響減重、塑身效果。