2017/1/24 15:30

雖然大家都知道早睡早起身體好的道理，但對于夜貓子來說真的太困難了。下班回家，感覺沒干嘛，當想睡的時候已來到深夜，熬夜后的肌膚總是讓人沮喪…現在，只要掌握以下原則就能讓容光煥發回到你的臉上！

原則一：晚睡不晚洗

建議別等到睡前才清潔肌膚，把時間提前不僅可以減少肌膚的負擔，還能預防粉刺跟痘痘喔！而潔顏品可選擇含有水楊酸成分的～因為它可以真正深入清潔毛囊，并增進角質細胞的新陳代謝，讓肌膚表面的廢物減少，進而帶你遠離倦容！

原則二：使用高保濕的產品

熬夜會讓肌膚的鎖水力變差，肌膚變乾燥，所以洗完臉后要趕快抹上高保濕效果、好吸收的保養品！或是花個五分鐘濕敷一下肌膚，取代需要等待約15分鐘的面膜，讓保養更有效率。

原則三：選擇具排毒效果的乳霜

肝臟排毒時間是晚間11點到凌晨1點，就算無法在23：00前入睡，那我們就在23：00前使用具排毒效果的晚霜??！一樣可以有效促進肌膚代謝與排毒功能，大大降低熬夜對肌膚帶來的傷害。

原則四：按摩眼周肌膚

這個完全就是講給小編自己聽的（淚）如果你跟小編一樣是有嚴重黑眼圈、眼袋的人，在上眼周保養品時，不妨順便按摩一下眼周的肌膚，一來能幫助保養品更易被吸收，二來是能改善隔天的黑眼圈與浮腫狀況，至于要怎么按摩呢？

原則五：將精油加入保養程序

在溫偏熱的水中加入幾滴精油，均勻攪拌后，可以先讓蒸汽蒸臉，打開毛孔，接著將臉泡到水中約30秒就好！這對熬夜造成的肌膚干燥與暗沉，可是有絕佳的改善效果呢！

以上五個原則其實都很簡單呢？不過大家可依自己的肌膚狀況，與當天的精神狀況，從中選擇兩三個，在沒有壓力的狀況下保養肌膚就好。

眾所周知，人在攝入富含糖分的食物后，血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發出指示，導致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處于低血糖狀態，出現身體酸軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

一旦人處于低血糖狀態，反而會更想吃甜食，而攝入甜食后，血糖再次在短時間內快速上升……這樣就造成人處于一種血糖反復上升下降的惡性循環中。

此外，當人日常的維生素攝入不足時，也容易出現疲勞狀態。因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候，需要大量使用身體內的B族維生素。一旦甜食攝入過多，會導致身體內的B族維生素存儲不夠，進而讓人產生疲勞感。因此也可以說，增加疲勞的并不止是甜食。