2017/1/24 15:15

健康的生活方式會讓人變得更美更有活力，你可知道，吃低溫食物可以延緩衰老，細嚼慢咽可以保持大腦活力，偶爾素食能讓人的心情平靜……下面愛美女性網編輯告訴你14個小秘技，堅持嘗試20天，會帶給你意想不到的收獲哦！

1、吃低溫食物幫你延緩衰老

身體處在相對低溫的環境，可以降低細胞的代謝速度，從而達到延緩衰老的神奇功效。女性更要講究低溫養生，因為從中醫角度看，女性屬“陰”，一個舒適的低溫環境，能讓女性由身體到心靈獲得最舒適的感覺。低溫養生就是要低溫烹調、不吃燥熱食物、進餐七分飽、喝溫開水或者涼開水。

2、細嚼慢咽保持大腦活力

沒有想到吧，細嚼慢咽除了能改善我們的胃腸道消化功能，還能讓我們的大腦更有活力。道理非常簡單，因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。所以，放緩吃飯速度，好處非常明顯呢！

3、動態休息讓身體更苗條輕盈

中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做同一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

4、間歇性素食讓你心情平靜又排毒

沒有上班族能夠一直堅持吃素，因為平日的工作應酬讓我們很難堅持吃素，而年輕時身體的消耗量大，吃素也會導致營養攝取不平衡。每個周末選一天素食，不僅能夠讓你的腸胃能從油膩的脂肪中得到釋放，數據顯示，素食還能讓我們心情恢復平靜，并減少欲望。

5、沐浴前先干刷你的身體

點錢買一把優質的沐浴刷，每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌膚，直到身體發熱，然后再洗澡。這種做法不僅能去掉身上的死皮，更能激活全身經絡，促進全身排毒，同時還能增強身體免疫力，讓你永葆青春活力！

6、把電視請出臥室有利于更好睡眠

在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助睡眠。但要是你這么做了，會發現睡醒不久你又會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深，很多失眠就是這樣導致的。聽取養生專家的建議，把電視搬出臥室吧！別在床上看電視，床只能和睡覺聯系在一起。

7、工作時上身挺直能最好呵護乳房

伏案工作時間太長，會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀。這些癥狀日趨增多，對我們女性的乳房健康危害很大，因此必須及時預防。辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

8、給愛愛設定時間表

別驚訝，愛愛也是需要日程表的。有規律的日程表會讓你們對愛愛這件事更充滿期待，并為此做好更充足的準備。你們的愛愛也將質量更高，更和諧。當然，如果你們有心，也可以為愛愛日程錦上添花，比如在固定不變的日程上加入一些有趣的元素，比如地點廚房，前戲10分鐘。是的，高質量愛愛能讓你容光煥發，并延緩衰老！