2017/1/11 17:26

1.發(fā)胖絕對(duì)與午餐選擇有關(guān)

選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多

一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來(lái)是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對(duì)身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會(huì)增加年老時(shí)得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會(huì)。

看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無(wú)論如何也不能貪吃。

選擇中式快餐：絕非健康

西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會(huì)在炒菜時(shí)放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡。

而7-11的盒飯、飯團(tuán)、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過(guò)口味從來(lái)沒(méi)有推陳出新，也不會(huì)有什么季節(jié)更換，所以是個(gè)弊端。 就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，也只能說(shuō)能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當(dāng)勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可實(shí)在一般。尤其是里面的湯底，最好不要長(zhǎng)期食用。偶爾解解饞還是可以的。