2017/1/11 10:21

為了使脂肪分解加速減肥，排毒是不能忽略的一部分，但如果只吃幫助排毒的食物，你可能會感覺到減肥效果有限。不用氣餒哦，有效的排毒運動能彌補飲食的不足，動一動就讓你瘦一點再瘦一點！

坐穩，深呼吸就可以幫助減肥
1.盤坐，挺腰，拉直脊椎。把重心放在兩側髖骨的中間。

2.閉上眼睛，深呼吸。想象毒素從深深的體內排出，吐氣。當你呼吸的時候，把注意力集中在深吸呼上。

瘦腰運動

1.將彈力帶的一端放在地面上，踩在彈力帶上，然后張開雙腳與骨盆同寬。緊握另外一端，張開雙手與肩同寬。向上伸直手肘呈準備姿勢。

2.吸氣的同時，做準備姿勢，然后一邊呼氣，一邊往緊握帶的方向彎曲上身。此時保持上身不向前面或后面傾斜。

3.吸氣的同時，恢復到準備姿勢，然后一邊呼氣，一邊反向彎曲上身。

4.恢復到準備姿勢。變換彈力帶的方向，重復左右的動作8~10組。