2016/12/17 17:09

十月懷胎終于卸貨，看到明星生完孩子紛紛迅速恢復曼妙身材，羨慕嫉妒恨啊!這不，產假期間正好是減肥的好時機!

新媽們是否都有這種想法呢?剛生完孩子，趁著產假，好好減肥，上班的時候就能讓同事們眼前一亮啦!

這種想法大錯特錯!要知道，母體因生產而氣血大虧，所以說產后宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子后再考慮。

不同時間段減肥效果是有講究的。首先母乳是寶寶最好的天然營養食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產后恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于身材的恢復。

利用好產后減肥黃金期

產后減肥黃金期指產婦在產后六個月的時間，這段時間是最好控制體重的黃金時期，若產婦能夠在這6個月內恢復到懷孕之前的體重，8至10年后，體重平均大約會增加2.4千克;要是產后的體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。

產婦生完孩子后，限于身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫生建議。而產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。

母乳喂養減肥最科學

在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產后塑身的最好方式其實是母乳喂養。

母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。產后2個月后可以適當減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構 ，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，低鹽低脂肪，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

新媽媽產后千萬不要急于減肥，盡情地享受和寶寶喂奶的時光，喂母乳才是最好的減肥方法。適當加上一點鍛煉，就可以為六個月后的科學減肥做鋪墊。