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2016/12/16 17:21
擁有易瘦體質，減肥效果雖然沒有立竿見影，但復胖的機會確實是極低，被醫師和營養師們專業推薦的最佳瘦身方法，不反彈、吃不胖，不用小心翼翼算計卡路里，也不用酷暑嚴寒都堅持運動，不用餓肚子也能有窈窕健康的曲線，易瘦體質就是這么猖狂！
一日之計在于晨，早餐吃得好減肥也減得好。學會給早餐分配熱量，一天的工作都會有精神，更不怕午餐會因為饑餓而吃太多。結合適當的鍛煉，燃燒脂肪效果才好！
a、早餐趁早解決
上班族習慣了晚起，就醒了也習慣性賴床，沒時間吃早餐或者隨便應付可不行！早餐熱量不夠，上午餓了就會吃點心果腹，結果中午失去食欲，打亂飲食習慣和時間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難！
早餐一定要趁早吃，有利于新陳代謝和消化，順便養成早起的習慣，讓你一天中的后續用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦！
而且早餐不怕吃多，也不用太顧忌碳水化合物的攝入量，為了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐單最適合不過。早餐的卡路里越高，越是能一直身體對甜食或淀粉類食物的欲望。就算吃撐了，你還有一天的工作和挑戰，不用怕多余的熱量消耗不掉堆積成脂肪！
b、減肥早餐該怎么吃
減肥早餐要注意飲食均衡，一定要攝入足夠熱量。減肥瘦身的時候，不妨將你一天攝入的卡路里放一半在早餐上，吃得要飽，還要吃得夠好。不能只吃高蛋白食物，忽略了碳水化合物的補充，還要有少量的油脂攝入，才能均衡提供你的身體所需能量。
趁著早餐，吃多種多樣的食物，主食要吃，蔬菜肉類也要吃，各種礦物質和維生素都不能落下，才不會減肥減得頭昏腦漲，一天的工作和學習都沒問題！
C、減肥早餐可以吃這些
全麥食品：全麥面包或者燕麥粥、糙米粥等食物不僅提供充足的碳水化合物，還富含膳食纖維和維生素B族，為你提供穩定的熱量和飽腹感，脂肪含量也不高，是減肥早餐的首選食物！
自制三明治：前天晚上幫自己準備好簡單的材料，早上烤兩片面包夾起來就能吃，最適合忙碌的上班族了！根據自己的喜好選擇煎蛋、肉類或者蔬菜，一次性滿足所有營養的需求！
煮玉米、綠豆粥：
煮好的玉米加上綠豆粥可以吃得非常飽，還可以給你的腸胃來個大掃除，有減肥便秘問題的時候，早餐吃這個最好了！玉米還是瘦身的主食，營養豐富之余還能抗衰老！
豆漿牛奶蔬果汁：豆漿牛奶可以補充高蛋白，蔬果汁營養豐富還能補充膳食纖維，匆匆忙忙的早上只能在路邊攤買早點，不妨選用其中一款佐餐，均衡早餐的營養！而且提前準備好，早上帶著去上班一點也不耗時間哦！
