2016/12/7 17:36

香蕉是我們日常生活中經常可以吃到的水果，其味香，富有營養。香蕉的消化和吸收相當好，所以從小孩到老年人都可以安心食用。中醫指出，香蕉味甘性寒，可以清熱潤腸，促進腸胃蠕動，是減肥食物中的佳品。但減肥者想要通過食用香蕉達到很好的瘦身效果，食用香蕉的方法還是很重要的，下面小編就來詳細介紹下：

一、香蕉減肥法之要領

1、要選擇新鮮的香蕉

香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少成分之一，可幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好!

2、在第二天到來前入睡

平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但要是你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯!

3、下午3點可當零食吃

除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因為很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負擔。

4、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就可以將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。

5、吃香蕉可讓飲食更規律

每日3餐都要把好關，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什么都不會胖了。同時，香蕉還可以令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，切實改善好你的體質。