2016/10/26 16:32

俗話說“一白遮三丑”，我們的皮膚很多的時候是暴露在空氣當中的，尤其是在炎熱的夏季，所以擁有水嫩的肌膚是每個女性的夢想之一，中醫認為，最簡單的美膚方法就是食療，所以內在美是可以吃出來的，那么要怎么吃才能吃出水嫩的肌膚呢?

1.肌膚喜歡必需脂肪酸

脂肪酸是人體不可缺少的一類營養成分，而脂肪酸中也有在人體中能合成的，也有不能合成的，就如ω-3系列的α-亞麻酸和ω-6系列的亞油酸，是人體自身不能合成的，但是又是不可缺少的，我們稱之為必需脂肪酸，這種脂肪酸主要來源于一些深海魚類，以及植物油中的含量特別高，有相關研究表示，人體的皮膚干燥雖然不見得百分百都是缺乏“必需脂肪酸”所引起的，但這個因素所造成的比例相當高，所以我們多食用一些必需脂肪酸含量比較高的食物，可以緩解皮膚的干燥，保持肌膚的水分。

2.富含抗氧化劑的食物

在人體內，有一種與生俱來的毒素，這種毒素是在機體氧化反應中產生的，所以具有很強的氧化性，自由基會造成膠原蛋白變性產生老化皺紋變化，甚至引起細胞免疫抑制、異常分化，形成皮膚癌，所以要多食富含抗氧化劑的食物，來抗擊體內的自由基，有效的排除自由基，防止皮膚受到紫外線的損害，這是一個持久的過程，因為自由基會伴隨著生命截止的那一刻，所以想要肌膚豐滿有彈性，就多食一些深色的蔬菜和水果吧，例如葡萄、番茄等，其中含有抗氧能力較強的維生素C等成分。

 
自制番茄醬