2016/10/14 14:05

說起減肥，很多姑娘的第一反應就是節食。“我不吃！”“我最近只吃素。”“晚餐我就不吃了。”雖然能在短時間內瘦下來，但是對身體造成的傷害卻不是短時間內可以恢復的。

節食減肥容易出現低血壓

節食減肥過后，很多人的一個明顯癥狀就是感覺身體變得虛弱，出現頭暈眼花的癥狀。因為節食，極少攝入脂肪含量和蛋白質含量豐富的食物，時間一長，導致體內營養供應不足，產生低血壓的癥狀。這種低血壓也是體質衰弱者及女性較多見的。

出現低血壓癥狀怎么辦

一、盡快恢復正常的飲食

由于長期節食，當然不可能一下子進食太多。每天給自己增加一些主食，給自己增加飽腹感，提高血液濃度，給身體補充足夠的營養。飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品， 應該多吃高鈉、高膽固醇的食物，還要多吃補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗等。人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽分攝入。

二、適當的科學鍛煉

靠吃胖升血壓不科學，最重要的是多運動鍛煉。一開始可以嘗試散步、慢跑、瑜伽等的低強度較溫和的運動，增加身體的免疫能力。等身體恢復等差不多了，可以適當增加運動量。