2014/12/23 11:16

 

海魚中含有的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，更容易被人體消化吸收。海魚的脂肪含量較低，而且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅自身不會(huì)再皮下沉淀堆積，還可以阻止脂肪的形成堆積。

3、海帶

海帶是常見的食材，具有“含碘冠軍”的稱譽(yù)。海帶中含有大量的碘元素，有提升代謝水平，促進(jìn)脂肪燃燒的作用。另外，海帶中含有甘露醇，利尿消腫的效果極佳。

4、龍蝦

龍蝦是海產(chǎn)品中最常見的一種，它含有豐富的碘元素，吃龍蝦能夠維持體內(nèi)代謝水平正常。龍蝦含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且肉質(zhì)松軟，比較容易消化。龍蝦含有蝦青素，能夠提高燃脂率。

注意:碘也不是攝入越多越好，過(guò)多的碘可引起甲狀腺功能改變，或者加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，使其變硬。成人攝入碘最高量為1000微克/天。

美式大龍蝦