2012/2/7 13:26

冬季減肥支招 7大美食幫你去水腫

消除水腫，是女性減肥的一個重要方面。那么，有什么減肥方法可以快速去浮腫呢？從飲食上改善水腫是最科學健康的方法。下面，小編就為你介紹冬季里7種可以“吃”掉浮腫的減肥食品。

1、西柚

西柚的卡路里極低，是多吃也不會發胖的減肥食品。同時它還含有豐富的鉀，可以幫助排除體內多余的鈉，同時有助減少脂肪和水分積聚。西柚還含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能。

美味可口的西柚茶可是減肥的好幫手。下面，瘦身小編教你做一款全新西柚蜂蜜茶。

首先將西柚皮和果肉分開，將西柚汁盡可能多地擠到瓶子里，然后將果肉切塊也放進瓶子里。

西柚皮雖然沒有果肉的味道鮮美，但是里面的營養成分可不比果肉少呢。所以皮也不能放過，最好用榨汁機榨一下，沒有榨汁機的話，也可以把皮盡切成盡可能的小塊。都弄完以后，放入蜂蜜，攪拌均勻。

2、黃瓜

黃瓜皮中含有一種叫異皮苷的物質，這種物質有較好的利尿作用，可促進體內水分的代謝和排出，因此將黃瓜帶皮吃可用來消除浮腫。

若將黃瓜蒂和黃瓜藤蔓曬干后煮水喝，則利尿效果更好。但是，胃腸易受寒的女性，不宜過多地食用黃瓜。

3、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。

女性若想用紅豆消腫，最好用小火將紅豆熬成粥，熬到水的分量只剩一半時即可盛出來喝。這時紅豆外皮中的皂角苷已經完全溶解在粥里，可充分發揮其利尿的作用。

4、西瓜

西瓜中含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，它具有利尿的作用，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。不僅吃西瓜可治療浮腫，有一種“西瓜糖”，也可治療浮腫。

西瓜糖的制作方法是：取成熟的西瓜2～3個，用勺挖出果肉，將果肉放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，用文火煮約5～6個小時后，待汁水呈糖漿狀即成。將此糖漿放入干凈的容器中保存，可1次吃1～2匙，每天吃3次。

5、鯉魚

鯉魚能消除孕婦懷孕期間的浮腫，能使產后母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝病、胃潰瘍、風濕和瘡等疾病有一定的療效。

為了去除鯉魚肉中的泥腥味，女性在烹制鯉魚前可將鯉魚先放入干凈的水中養1～2天。另外，鯉魚兩側各有一條如同細線一樣的筋，剖洗時應將其抽掉。鯉魚的烹飪方法很多，但是不管選擇哪種方法，烹制的時間都要長一些，直至鯉魚的骨頭燉軟為止。

6、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收消除水腫之效。

在食用紫菜前要先用清水泡發，并且換1-2次水，以便能夠更好地清除污染和毒素。另外，消化功能不好、脾胃虛寒的人不要多吃，否則很容易會腹瀉。

7、土豆

土豆中含有豐富的無機鹽，而無機鹽中鉀的含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因攝入的食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余的水分。

為了有效地利用土豆中的鉀，女性在烹煮土豆時，最好不要去皮，用土豆燉菜時，不妨連湯也一起喝掉。若是炒制土豆，則不要把土豆切得過碎，也不要長時間地把土豆浸泡在水里。