2012/2/7 13:03

但凡女性都希望擁有苗條健美的身材，然而，很多女性并不知道，日常的飲食習(xí)慣對健美至關(guān)重要。德國《婦女》雜志最近提出了女性健美10條建議，提供給大家作為參考。

建議一：不拒絕脂肪

營養(yǎng)學(xué)家指出，某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的元素，如果每100克含900 卡熱量的脂肪被其他低熱量的食物取代的話，身體就會減少所需要的熱量，這時，大腦會很快發(fā)出饑餓信號，促使你去進(jìn)食，同時還會讓人產(chǎn)生錯覺，認(rèn)為反正是低熱量的食物，多吃一點(diǎn)沒有關(guān)系，結(jié)果導(dǎo)致比平時多吃了很多食物。當(dāng)然，“攝入脂肪過多也不好，每人每天有60克就夠了”。

建議二：量少無須忌口

胖子與瘦子的食物大同小異，但胖子總吃得太多。苗條的人什么可口的飯菜都吃，但是，她們重質(zhì)不重量，每樣食物吃得很少。這樣，她們不僅能保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嘗到各種美味肴。