2012/2/7 13:00

“美腿皇后”美腿之道

瑪麗赫特是當(dāng)今美國(guó)的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險(xiǎn)公司投保100萬(wàn)美元。瑪麗赫特說(shuō)，每個(gè)女性其實(shí)都可以像她一樣有一雙價(jià)值百萬(wàn)元的美腿。她的健美秘訣有：

1多步行、游泳、騎自行車及跳舞。

2多做深呼吸。用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時(shí)要用力呼。

3運(yùn)動(dòng)前后飲適量的水。避免做對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力大的劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳躍及運(yùn)動(dòng)量大的健身舞。在每次運(yùn)動(dòng)前后，都要做5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，如俯身觸腳趾等。

4選擇低脂肪和多纖維的食物。注意站立時(shí)的姿態(tài)，經(jīng)常挺胸收腹。

腿部皮膚保養(yǎng)

要讓腿部皮膚美麗，除了每天沐浴時(shí)進(jìn)行腿部按摩外，也要定期去角質(zhì)。尤其是腳后跟和膝蓋的角質(zhì)，1周可去角質(zhì)1-2次。夏天長(zhǎng)期待在室內(nèi)吹冷氣，容易使皮膚干燥，應(yīng)及時(shí)為腿部涂抹乳液，滋潤(rùn)皮膚。另外，經(jīng)常冷敷也可使腿部變得緊實(shí)。

要注意腿部防曬，而一般人往往會(huì)忽視這一點(diǎn)。

用紅豆、荷葉、玉米須、決明子煮水當(dāng)茶飲，有利于消除小腿浮腫。