2012/2/7 12:54

麥當(dāng)娜是樂壇上的性感機器，為了身材標(biāo)致，她嚴(yán)格遵守自己的一套飲食與運動守則，然而，在專家眼中，她的健美菜單并不合乎健康法則。

麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30 ：30的碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪，與醫(yī)學(xué)界推薦的55：15：30有一大段距離。麥當(dāng)娜的食譜跟不少節(jié)食者一樣，鈣量太少。麥當(dāng)娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當(dāng)娜遲早要掉光牙齒。她的早餐蛋白過高，纖維太少，且食量是不夠足的。時下有不少的女孩子為了纖瘦大幅度減食，減得連身體基本需要都不足。麥當(dāng)娜的午餐量尤不足夠。她中午只吃半塊雞肉三文治，三文治中有時會加一層薄薄的植物牛油。

專家認(rèn)為，如果要有效地減肥，要注意：

l、確保每餐都有碳水化合物、面包或粉或粥均可。

2．主餐可以吃少些，但必須在兩頓之同加吃營養(yǎng)小點心，否則不能應(yīng)付身體所需。

3．保持日常生活活躍，是減肥及保持體態(tài)之本。

4．別太刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是常吃就可以了。假如太過苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而影響心理健康。

5．接受現(xiàn)實。不管你多努力，只能減脂肪，不能改變體型。

6．每周能減上一磅（0．45千克）已算不錯了。

7．與其節(jié)食，不如吃健康食物，如水果、蔬菜、全表面包。

8．切記：吃脂肪令人胖。