2012/2/7 12:54

女人對身材的追求是永無止境的，而減肥事業(yè)在一浪又一浪的實(shí)踐者的努力下，蓬勃發(fā)展著！別說胖是福，別說那叫豐滿，這是個苗條的時代！而我們就是要：瘦，瘦，瘦！

以節(jié)食方法來減肥，其實(shí)是非常簡單的。在吃東西的時候知道什么時候該說“要”什么時候該說“不要”就可以了。雖然節(jié)食不是智力游戲，但也要學(xué)會用頭腦來吃東西。以下為你列出吃出苗條的秘訣以供參考。

身邊可準(zhǔn)備一些低熱量、無脂肪而又可滿足咀嚼欲望的食物，象小黃瓜和胡蘿卜等蔬菜類食品。

多喝水。水對身體有益，又可充填胃部，使你少吃一點(diǎn)。還可以幫助你排除體內(nèi)的部分毒素。

要預(yù)先控制好每餐食物的分量，免地為不愿浪費(fèi)而吃多了。建議用小的餐盤和碗，會感覺吃地較滿足。

給自己減肥的階段性成功建立一個獎勵辦法，比如說，每減輕2公斤，就要買個小禮物或看場電影什么的，有了這個誘因，你會更愉快的繼續(xù)瘦下去。

參加會餐之前，先多吃點(diǎn)萵苣或其它蔬菜，等脂肪含量高的食物端上來的時候，會比較不容易動心。

真地把你每天吃下的食物熱量做成統(tǒng)計(jì)表，逐步剔除那些“危險”的小點(diǎn)心。盡量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃即健康又不易發(fā)胖。

每天早上起來，先喝一大杯擠了檸檬汁的熱開水，據(jù)說這樣可以幫助脂肪的燃燒。就算不是，喝水也是絕對有益健康的。

當(dāng)你很想吃甜食的時候，就塞一片水果在嘴里，而不可以選擇點(diǎn)心或面包。

要吃早餐，這是帶給你一天一天活力最重要的一餐，可免除整天的饑餓感。

造成肥胖的很重要的原因是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動，所以你要盡量增加每日的平均運(yùn)動量，比如多爬幾層樓來代替坐電梯，或者多走上一站地，再乘坐汽車等。

偶然一天多吃了許多東西沒關(guān)系，全當(dāng)對自己的節(jié)食獎勵好了。立刻回到正常飲食狀態(tài)，一次失誤不會破壞你減肥的整體步驟，一定要對自己有信心。

要遠(yuǎn)離那些所謂的減肥食品，像“減肥巧克力糖”“減肥飲料”等；它們的確比一般巧克力糖或飲料含熱量低，但仍然是會發(fā)胖的零食。提醒自己所謂的減肥食品是商家誘惑你購買食品的手段。

每一餐都要根據(jù)營養(yǎng)需要和熱量多寡小心計(jì)算。在你還沒有飽的感覺之前，就要讓自己停止進(jìn)食。晚餐可以多吃些沙拉，沙拉是很好的填胃食物。食品罐頭或紙盒上的標(biāo)簽要看清楚，知道所含的熱量多少后才可以食用。多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。