2016/11/18 10:03

如今飲食精細化，但是煩惱卻也是接踵而來，像是便秘，食欲減退等。其實，適當的吃些粗糧，對于身體有益無害，孕媽咪也是如此，飲食結構要全面，但是不用太過追求精細化，吃些粗糧對身體好哦，今天我們就來介紹下適合孕婦食用的幾種受歡迎的粗糧。

第一、 玉米

玉米是老少皆宜的粗糧，它的口味甘甜同時營養豐富，富含了人體所需的多種維生素和優質蛋白，孕媽咪適當的吃些玉米可以促進腸胃蠕動，提高身體新陳代謝速率，還能夠有效預防口臭以及口腔潰瘍等疾病。玉米的烹飪方式多樣，最近比較受廣大孕媽咪喜歡的就是玉米燉排骨。

第二、 紅薯

紅薯是很多80后年輕父母的童年回憶，冬天的時候捧著紅薯熱氣騰騰，感覺好像擁有了全世界的幸福，其實紅薯的營養是很豐富的哦，它含有多種維生素，與此同時，它還有一種類似于雌性激素的物質，孕媽咪們多吃能夠使自己皮膚細膩有光澤，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性。

第三、蕎麥

也許對于很多城市媽咪來說，蕎麥這種粗糧會比較陌生，它有著許多的名字，不同地區可能稱呼不一樣，像是甜蕎、烏麥等。可不要輕易小看了它哦，蕎麥中含有了豐富的蛋白質，能提高孕婦免疫力，其中含有的維生素E可以保持皮膚細膩。此外，蕎麥中還還有一種叫做蘆丁的營養物質，可以降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，孕媽咪們若是能夠長期食用蕎麥大有裨益哦。

總結：凡是過猶不及，吃粗糧固然很重要，但是孕媽咪們也要掌握好一個度，粗糧不是飲食主線，吃得太多了反而不好消化了，搭配水果和新鮮蔬菜一起吃最好，另外如果本身沒有吃粗糧習慣的女性可以循序漸進。