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2016/9/26 17:25
貧血是孕期常見的疾病之一，對孕婦和胎兒的發育危害大，貧血嚴重的情況下會對未來的寶寶造成不可逆轉的智力損傷。大部分的孕媽媽都知道要提前補血預防，但對補血認識不正確，那么孕婦補血吃什么好呢，如何科學有效的補血？
1、孕婦補血的正確方式
妊娠期發生的貧血大多表現為缺鐵性貧血，導致貧血的病因是飲食中的鐵無法滿足孕期的鐵營養需求，正確的補血是從想辦法攝入更多的鐵質，可以從含鐵豐富的飲食或鐵劑中攝取。孕期媽媽切忌食用補血的中藥，如當歸、川芎、白芍、熟地等傳統補血藥物的作用是調理血氣的，孕期食用可能會影響胎兒。
2、肉類食物每天必備，豬肝一周兩次
食療是孕婦補血的好方法，但也要注意技巧。盡量選擇動物性的食物，如紅色的瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等，動物性的食物含鐵豐富，且容易被人體吸收，鑒于動物的肝臟聚集毒素多，不宜長期食用，一周吃兩次即可。
3、每天吃六顆紅棗
紅棗是補血佳品，其中的VC和鐵質也較多，每天可以用來配合肉類熬湯，也可以當零食，每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等，因菠菜、油菜含有草酸，會阻礙鐵的吸收，因此烹飪烹時，要先濾水去除草酸。
4、補充鐵劑加強鐵吸收
多數媽媽在孕檢后才知道自己貧血，輕微的貧血可以通過飲食調理，而血紅蛋白低于100的缺鐵性貧血，食補的時候建議配合補充鐵劑，如鐵之緣片，補鐵溫和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。
5、維生素C可以增強鐵的吸收
孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。平時準媽媽可以在飯后喝些含維生素C豐富的水果汁，如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以補充維生素C片，對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。
6、用鐵質鍋具烹飪食物
平時烹飪食物時，建議使用鐵質材料制作的鍋具，因為鐵鍋在與食物一起在刮蹭時會掉落細小鐵屑，加熱高溫狀態下酸性食物使鐵離子溶解在食物中，變成容易被人體吸收的可溶性鐵鹽。
妊娠期時間長，特別是孕中期和晚期鐵的需求不斷增加，缺鐵性貧血的準媽媽飲食調理要多元化補充，不管孕婦補血吃什么好都需要長期堅持，掌握好以上幾點補血技巧就可以很好的預防和改善貧血了。
