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2019/11/19 11:22
人的五臟是非常重要的，所以我們要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，那么你知道五臟最怕什么？要怎么養(yǎng)生比較好？不懂的話，建議來(lái)看一下，這樣子才能及時(shí)改掉會(huì)傷害器官的行為，讓五臟六腑保持健康。
五臟六腑最害怕什么
一、肝怕油
肝臟是人體重要的代謝器官，如果無(wú)節(jié)制地?cái)z入油脂過(guò)高的食物，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響其代謝，誘發(fā)脂肪肝，嚴(yán)重的話，還會(huì)發(fā)展成肝硬化，甚至是肝癌。
保健技巧：
1、少吃油膩的食物
避免攝入過(guò)多的油脂，比如說(shuō)油炸的、煎炸的食物，比如說(shuō)肥肉等脂肪高的食物。
2、適當(dāng)吃一些堅(jiān)果(如花生等)
因?yàn)檫@類食物含有人體必需的脂肪酸，每天吃一小把，能夠保護(hù)肝臟。
二、肺怕煙
肺臟與人的呼吸密切相關(guān)，如果長(zhǎng)期吸煙或者說(shuō)二手煙的話，會(huì)損傷肺臟。同時(shí)，廚房的油煙、霧霾等也會(huì)對(duì)肺臟造成傷害，增加肺部疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。所以說(shuō)，要及時(shí)保健肺臟。
保健技巧：
1、不抽煙
如果你有抽煙的習(xí)慣，請(qǐng)盡早戒掉。或者說(shuō)你家人有抽煙習(xí)慣，那要監(jiān)督其戒煙，因?yàn)槲譄煂?duì)肺臟的傷害比自己抽煙要大得多。
2、做飯時(shí)要開(kāi)油煙機(jī)
現(xiàn)在大多數(shù)家庭，廚房都有安裝油煙機(jī)。當(dāng)你開(kāi)始炒菜時(shí)，要提早將油煙機(jī)打開(kāi)，這樣子炒菜冒出的油煙才能盡快被吸走，而不會(huì)彌漫整個(gè)廚房，讓你身處大量的油煙之中。如果沒(méi)有油煙機(jī)的話，建議采用蒸煮的烹飪方法，因?yàn)檫@類方法產(chǎn)生的油煙小。
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三、胃怕寒
胃這個(gè)器官喜溫，對(duì)冷的刺激非常的敏感。如果經(jīng)常吃涼菜，喝冷飲跟吃冰棒，或者是吹涼風(fēng)的話，很容易引起急性腸胃炎的。造成的原因是寒冷會(huì)導(dǎo)致腸胃的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道黏膜化生為血液。所以說(shuō)，要養(yǎng)胃就要保暖。
保健技巧：
1、忌吃生冷的食物
比如說(shuō)冰凍過(guò)的食物不要立即吃，冰棒、冰淇淋最好都不吃。
2、常吃溫補(bǔ)的食物
比如說(shuō)羊肉、龍眼、韭菜等等，都是性溫的食材，可以吃一些暖胃。
四、腎怕肉
肉類富含蛋白質(zhì)、脂肪，吃太多的話，身體產(chǎn)生的代謝物會(huì)變多，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)，想要腎臟健康，請(qǐng)別大量吃肉。
保健技巧：
1、肉類要控制食用量
肉類是要吃的，不能完全不吃，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)，吃的時(shí)候要記得控制一下食量。
2、早點(diǎn)睡覺(jué)
晚上要在11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠這樣才能養(yǎng)腎，所以說(shuō)，大家要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
五、心怕咸
心臟最怕咸，也就是不能吃太咸。因?yàn)槌蕴痰脑挘瑫?huì)導(dǎo)致身體攝取過(guò)多的鈉，從而造成水滯留，使得血管內(nèi)的壓力升高、阻力增大，如此會(huì)給心臟帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)，養(yǎng)心不要吃太咸。
保健技巧：
1、少吃鹽
日常烹飪食物的時(shí)候，記得少放一點(diǎn)食鹽，在外就餐發(fā)現(xiàn)菜肴太咸的話，不妨用開(kāi)水涮幾遍再吃。那些腌制的食物盡量不要吃，因?yàn)殡缰剖澄镄枰玫酱罅康氖雏}。
2、多吃護(hù)心的蔬菜
比如說(shuō)海帶、黑木耳、大蒜、紫菜、芹菜、香菇、芫荽，平日里應(yīng)該多烹飪食用。
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