保養(yǎng)子宮，如何調理宮寒？

2019/11/6 16:58

宮寒的女性通常會出現(xiàn)畏寒怕冷、氣色黯淡、月經(jīng)不調、性趣不高等癥狀，不但影響生活質量，而且對懷孕備孕也有一定的影響。因此女人們要想辦法調理宮寒，那么宮寒吃什么食物好呢？

一、暖宮食物

1、紅豆

紅豆富含蛋白質、維他命B1、B2及多種礦物質，不僅美味香甜，而且還具有滋補養(yǎng)顏、養(yǎng)胃健脾等功效，既能行氣補血，又可暖身驅寒，是宮寒女性暖宮驅寒的優(yōu)秀之選。

2、紫菜

海藻類食物含有豐富鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘，因此對人體非常有益！而平日經(jīng)常會吃到的紫菜因生長在淺海巖壁，所以營養(yǎng)十分豐富，不論是蛋白質和碘含量都非常高。同時紫菜成分有維他命B1和鎂，身體吸收后能幫助骨骼生長、防治心血管疾病、有效地調節(jié)血液酸堿度，更可以預防婦女病。不過紫菜屬寒涼食物，絕不可以吃過量。

3、牛蒡

牛蒡經(jīng)常放入食療餐單之一，皆因牛蒡的植物纖維十分豐富。它含有大量胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、C、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維，以及人體必需的各種氨基酸，其中精氨酸更可以有效保護子宮和卵巢。牛蒡可以清除血管中的廢物，加快細胞的新陳代謝，同時促進女性荷爾蒙分泌、可以改善月經(jīng)失調和預防卵巢疾病。

黑豆黃芪牛肉湯

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4、香蕉

香蕉經(jīng)常被拿作做甜品，香甜的味道令人心情也自然愉快起來。事實上，香蕉含有豐富維他命B6，可以減低月經(jīng)時的經(jīng)痛癥狀。同時香蕉成分的鉀可以減少身體浮腫，月經(jīng)后必吃！可是香蕉也是寒性的，因此身體寒涼的人要適量吃。

5、桂圓

桂圓是一種比較溫補的食物，經(jīng)常吃一些桂圓可以改善手腳冰冷、小腹冷痛等子宮寒的癥狀。而且桂圓中的含鐵量是比較高的，具有養(yǎng)血補血的功效。桂圓的吃法比較多，主要用來煲湯喝或者煮粥喝。女人宮寒吃什么調理

6、當歸

子宮寒的女性朋友建議吃些當歸調理，效果是比較好的。因為當歸具有補血調經(jīng)、活血止痛的功效，適用于子宮寒導致的面色蒼白、小腹冷痛等癥。當歸一般都是煮湯喝的，常見的做法有當歸羊肉湯、當歸鯉魚湯、當歸紅棗排骨湯等。

7、枸杞

枸杞的溫補作用也是比較強的，所以具有調理子宮寒的作用。而且吃枸杞能補腎，可以讓體內(nèi)的陽氣更充足，從而改善寒性體質。枸杞的吃法比較多，最簡單的方法就是直接泡水喝，除此之外，還可以在煲湯的時候放一些枸杞，滋補作用也是比較好的。

8、益母草

益母草是一種常見的中草藥，具有調經(jīng)、活血、消腫、利尿的功效。建議子宮寒的女性朋友經(jīng)常吃些益母草，也能改善子宮寒的癥狀。益母草的吃法主要有益母草雞蛋湯、益母草雞湯、益母草肉片湯等。

益母草煮雞蛋

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9、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。對于女性的宮寒癥狀也具有非常好的療效。

二、宮寒的癥狀

1、發(fā)胖

宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應;行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。

3、體質虛弱

精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

枸杞銀耳羹