2019/9/10 15:20

白露節氣過后，不管男人還是女人都應該將養生提上日程。那么白露過后該如何養生呢?小編提醒，這幾個非常的關鍵，務必要做到。

白露過后該如何養生

第一、調整起居作息

到了秋季之后，要養成早睡早起的習慣，早睡的話是為了順應陽氣收斂，而早起是為了讓肺氣舒展開來。其中，早起以后，先稍微伸展一下手腳，就可以在7點出門進行慢跑運動，幫助滋養肺臟。因為秋季的天氣干燥，燥邪侵襲人體之后，惡燥的肺臟就會受到極大的傷害。

在這里提醒各位小伙伴們，早上7到9點之間是一天之中養肺最好的時間。如果你的上班是9點開始的話，離公司比較近的話，可以考慮早點起床，之后步行上班，這樣既能夠鍛煉四肢，同時又能滋養肺臟，是一個很不錯的養生方式。

第二、記得防寒保暖

白露節氣過后天氣變幻多端，冷暖無常，特別是早上和入夜了以后，氣溫更是要低上許多。所以說，此時要注意防寒保暖，以免誘發傷風感冒等疾病。對此，建議要做到這幾點：

1、早晚外出的時候，要帶上一件薄外套，尤其是怕冷的人群，如體寒的女人、身體虛弱的老人和小孩等。

2、平日里要及時加減衣服，同時要將腰腹、雙腿包住，以免寒氣入侵。對此建議大家穿長褲長袖比較好，尤其是女人們，這個時候最好選擇可以蓋住腳裸的長裙，換掉涼鞋等裝扮。如果穿的不是長袖的話，務必要帶上薄外套，不然早晚會感覺到冷。

3、夜晚入睡的時候，就不要再開空調了，稍微打開窗戶，留個口子讓室內通風，促進室內空氣流通。如果喜歡大開門窗睡覺的話，請記得要蓋著涼被入睡，以免后半夜著涼，被風寒侵襲。

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