2019/6/21 15:44

夏至將至如何防暑

1、烹飪水分多的蔬菜

冬瓜和黃瓜等蔬菜，含有很多的水分，多吃可以解渴，還能給身體補(bǔ)水。因此，平日里可以買(mǎi)一些，削皮后煮湯食用，幫助你解渴防暑。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低

夏至將至，天氣將變得更加炎熱。熱天里運(yùn)動(dòng)，人體的水分和營(yíng)養(yǎng)會(huì)消耗得特別快，若是強(qiáng)度過(guò)大的話(huà)，很容易虛脫中暑的。所以說(shuō)，大家在夏至節(jié)氣到來(lái)的前后，要減少運(yùn)動(dòng)量。

3、吃水分多的水果

西瓜、雪梨等水果，含有的水分很高，尤其適合炎熱的天氣食用。過(guò)幾天夏至就到了，天氣會(huì)變得更加炎熱，因此，要多買(mǎi)點(diǎn)西瓜和雪梨吃一吃，幫助補(bǔ)水解渴。

尤其是當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)了氣短、頭暈、胸悶等情況時(shí)，要立馬停下來(lái)運(yùn)動(dòng)，好好地休息。

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