2019/6/10 17:00

如果總是感到太累，睡不醒，全身沒勁兒，可別以為這只是簡單的犯懶，有可能是患上了慢性疲憊綜合征。如果不把它當(dāng)回事兒，任其發(fā)展，還可能因此患上其它更嚴重的疾病。

一、導(dǎo)致疲勞的原因

1、缺鐵性貧血導(dǎo)致疲勞

大多數(shù)女性易疲勞都與缺鐵性貧血魚貫，貧血的主要原因是月經(jīng)不調(diào)引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內(nèi)缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內(nèi)供氧不足，從而使人感到疲勞。

2、缺堿導(dǎo)致疲勞

不少女性常無故出現(xiàn)身體疲勞，記憶力減退，腰酸腿疼，頭暈失眠，便秘等癥，這有可能跟酸性體質(zhì)有關(guān)，健康人群的體液應(yīng)呈就弱堿性，不良的生活習(xí)慣會使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，要改變酸性體質(zhì)，可以通過運動出汗帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡，還可以多吃堿性食物，如海帶，白蘿卜，豆制品，蘋果，洋蔥，菠菜等。

3、缺維生素導(dǎo)致疲勞

維生素B1，維生素B2缺乏或不足，就會導(dǎo)致人感到乏力，易產(chǎn)生疲勞感，因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助于消除疲勞，其中含維生素B1的食物有動物內(nèi)臟，肉類，蘑菇等；含維生素B2的食物除了動物內(nèi)臟之外，還有河蟹，蛋類，牛奶，豆類食物，花生，紫菜等。

果仁菠菜

擴展閱讀：菠菜的食用大全