2019/6/5 16:21

如何促進睡眠質量

泡腳

泡腳跟散步一樣，是可以促進血液循環的，另外泡腳還可以起到緩解疲勞的效果，能夠幫助我們放松身心，讓我們可以更快的進入睡眠狀態。

睡前2個小時去散步

選擇在睡前2個小時去散步的話，是可以幫助我們促進血液的循環，讓皮膚在睡覺的時候，也會受到保護，這個時候我們的身心也是會得到一定的放松，這樣就可以起到促進睡眠的效果，再也不怕失眠了，不過睡前散步的話，最好是選擇20分鐘即可。

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