2019/4/3 10:32

在日常生活中，有許多食物是可以幫助補氣補血的，大多數食材都是有相應的治療功效的。想要補氣補血，可以常吃寫紅色的食物，如紅棗、紅豆、紅糖等，也可以泡枸杞茶、玫瑰花茶補氣養顏，有條件的話，則可以給自己煲一些補血滋陰的湯藥。

一、蓮藕黑豆燉鯰魚

這道藥湯的主要功效是補血益陽，滋陰潤燥。材料中的蓮藕有清熱涼血、健脾開胃的功效，黑豆可以補腎，鯰魚有補中益陽的功效。

所需材料：蓮藕、黑豆、鯰魚、沙參、豬脊骨、姜片

制作步驟：

1.蓮藕洗凈，刮去表皮，切成塊狀備用；

2.鯰魚處理干凈后，用油鍋煎成微黃的狀態；

3.豬脊骨洗凈后，用刀或者其他工具敲裂；

4.沙參、姜片洗凈；

5.將所有材料一起放入鍋中，加入適量清水，一起燉湯，大火燒開改小火慢燉，大約兩個小時后即可食用。

紅棗蓮子八寶粥

相關閱讀：補氣血食物菜單