2019/2/14 15:32

很多人在春節(jié)過(guò)后的這段時(shí)間內(nèi)，基本都是出現(xiàn)想睡都睡不著的情況，這個(gè)主要是因?yàn)樵诖汗?jié)的時(shí)候，總是出現(xiàn)白天睡覺(jué)，晚上活動(dòng)的情況，那么你知道在晚上睡不著的話(huà)需要如何調(diào)理嗎？

春節(jié)后晚上睡不著要怎么辦

睡前不吃東西

在春節(jié)的時(shí)候，很多人都養(yǎng)成了在睡前之前都吃東西的習(xí)慣，而到了節(jié)后，這個(gè)習(xí)慣就非常難改掉。但是如果吃宵夜的話(huà)，也是導(dǎo)致節(jié)后睡不著的一個(gè)主要因素。因?yàn)樗爸俺韵沟脑?huà)，就會(huì)讓腸胃處于運(yùn)作的情況，這樣是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的。所以在睡覺(jué)不吃東西是可以緩解節(jié)后睡不著的情況。

改善睡眠環(huán)境

現(xiàn)在很多人出現(xiàn)節(jié)后睡不著的情況，其實(shí)可以說(shuō)是慣出來(lái)的一種生活作息。當(dāng)我們想要改變這個(gè)情況的話(huà)，可以先從環(huán)境先改變。我們先把臥室布置成自己感覺(jué)比較舒服的情況，并且臥室里面的隔音效果也是要先做好，另外在選擇床的時(shí)候，一定要選擇比較舒適的，這樣才可以促進(jìn)睡眠，改善節(jié)后睡不著的情況。

睡眠誘導(dǎo)

當(dāng)節(jié)后我們有睡不著的情況，其實(shí)也是可以通過(guò)外物誘導(dǎo)來(lái)促進(jìn)睡眠的，我們可以選擇聽(tīng)一些能夠促進(jìn)睡眠的音樂(lè)。在睡前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，聽(tīng)一些輕音樂(lè)或者搖籃曲的話(huà)，都是可以把我們的困意給誘發(fā)出來(lái)的，這個(gè)時(shí)候選擇睡覺(jué)就可以快速進(jìn)入睡眠模式了。

泡腳

我們都知道當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞的情況，是可以通過(guò)泡腳來(lái)緩解的，而這個(gè)方法不僅可以緩解疲勞，也可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。當(dāng)我們?cè)谒?個(gè)小時(shí)的時(shí)候，選擇泡腳半個(gè)小時(shí)就可以讓全身變得放松，并且容易入睡。

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