2018/6/21 15:41

小孩子正是長身體的時候，對于鈣的需求量很大，孩子缺鈣會出現精神不集中的現象，并且很容易出現身體出汗，尤其是晚上睡覺時容易出現盜汗的情況，孩子缺鈣會嚴重影響到骨骼的生長發育，并且也會影響到孩子智力的生長。食補是補鈣的最好選擇，哪些食物有助于補鈣？

1、牛奶

牛奶補鈣我們很多人都知道，基本可以算是補鈣的首選，一般全脂奶是最佳的補鈣奶類。但寶寶要1歲以上才能喝，在這之前，喝的奶一定要是來自母乳或者配方奶粉

2、奶酪

奶酪是乳糖不耐受的寶寶也能吃的補鈣佳品，保留了牛奶的所有營養，可以說是營養的濃縮精品，鈣含量是牛奶的近7倍。寶寶1歲以上就能給他選擇液態或半固態的奶酪吃。

3、蝦皮

蝦皮的含鈣量算是在食物中比較高的，每100克可以有近1000毫克的鈣量，而且蛋白質豐富，是魚、蛋、奶這些食物的幾倍幾十倍，對寶寶長高很有幫助。 但僅僅靠蝦皮是無法達到很好的補鈣效果，一定要搭配紫菜、雞蛋等食材以促進鈣的吸收。

蝦皮洋蔥

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