2017/3/24 15:54

練習養(yǎng)生瑜伽，如果不了解自身身體，不知道自己的運動極限，最好不要盲目練習，必須在身體能承受范圍內(nèi)進行練習。另外，練習時還要多加注意。以下注意事項不容忽視：

1、練習前要熱身

熱身，即開始準備練習，可以做一些簡單的動作，讓身體盡快進入狀態(tài)。如果缺乏熱身，就直接練習，可能會出現(xiàn)肌肉拉傷和難以完成動作等情況。

2、不和他人攀比

練習瑜伽，應(yīng)遵循瑜伽練習中的自然規(guī)律，不要與他人相比，也不要急于求成，想在短時間內(nèi)獲得理想的效果。要是練習過程中，出現(xiàn)不適的癥狀，要及時調(diào)整狀態(tài)，以免危害到自身。

3、動作要緩慢

每組練習都應(yīng)做得緩慢，步驟分明，不要匆忙地做，每做完幾組姿勢或感到需要時，應(yīng)做短暫的仰臥放松功。