2017/3/1 13:55

如果說(shuō)冬季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，那么春季就是一個(gè)排毒的季節(jié)，說(shuō)到排毒，當(dāng)然就和肝臟有關(guān)，春季護(hù)肝尤為重要，那么你知道春季該如何護(hù)肝嗎？接下來(lái)就和小編一起看看吧。

保肝，顧名思義就是保護(hù)肝臟的意思。但保護(hù)肝臟并不是把肝臟包起來(lái)不讓病毒來(lái)侵犯，這里的保肝至少含有三種意思：即減輕肝臟負(fù)擔(dān)，增加肝臟營(yíng)養(yǎng)和改善肝臟供血。

中醫(yī)講，肝屬木，“木遇春而旺”。此時(shí)，人的肝，也感受到了春的氣息，活躍起來(lái)，一年里前所未有的生機(jī)勃勃。

在春天肝需要保養(yǎng)，如果保養(yǎng)的不好的話也是會(huì)有傷害的。

春季屬木、屬陽(yáng)，肝也屬木、屬陽(yáng)。春季肝陽(yáng)容易升發(fā)太過(guò)，肝火過(guò)旺或肝氣郁結(jié)等等，會(huì)使人頭暈?zāi)X漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不適等。長(zhǎng)此以往，還會(huì)積累成一些難治的疾病。所以春天養(yǎng)肝非常重要，是保證肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢的重要措施之一。

那怎么才能養(yǎng)好肝呢?六個(gè)字：飲食、睡眠、情緒。

飲食上，春天護(hù)肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤(rùn)燥，使肝火不致太過(guò)旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開(kāi)水。要知道，任何加工果汁相比白開(kāi)水來(lái)說(shuō)只是口感好，而白開(kāi)水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。

充足的睡眠決定了身體的健康程度，也即是肝臟的修復(fù)，一晚上的休息會(huì)讓肝臟的健康得到保障。所以在春天的時(shí)候應(yīng)該要早睡早起，這樣對(duì)于肝臟的保養(yǎng)是最有益的。

良一般晚上11點(diǎn)以前應(yīng)該入睡，早上6點(diǎn)左右就可以起床。晚間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)最佳的時(shí)間。另外，盡量中午小睡半個(gè)小時(shí)。在子時(shí)和午時(shí)一定要睡覺(jué)，這也是中醫(yī)講的“子午覺(jué)”，它對(duì)人體的健康非常有益。

中醫(yī)說(shuō)“肝喜疏惡郁”、“怒傷肝”，意思是五臟六腑中，不良情緒對(duì)肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發(fā)怒，容易導(dǎo)致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不良情緒對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)非常重要。

如何保養(yǎng)

平穩(wěn)情緒

中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過(guò)大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

肝屬木，木喜調(diào)達(dá)。可以把肝想象成一棵大樹(shù)，樹(shù)木喜歡自由、無(wú)拘無(wú)束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)篇提到：“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。

睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)造成肝火上升。因此專(zhuān)家建議，晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟

平時(shí)累了就要休息。對(duì)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。

我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺(jué)，通常疲倦的感覺(jué)都可以清除。